Пивной живот – это настоящая катастрофа нашего времени. Принято считать, что это недостаток присущий непосредственно только мужчинам, но от него страдает и немалая часть слабого пола. Мало того , что этот недостаток сложно скрыть, так еще и бороться с ним - задача не из лёгких. А о психологических проблемах и низкой самооценке, влекущих за собой низкое качество жизни и говорить не стоит.
Несмотря на своё говорящее название, причина появление "пивного живота" редко когда зависит от употребления напитка пенного. Мало того, это не является даже частой причиной появления живота.Всему виной неправильный образ жизни и проблемы с обменом веществ.
Давайте попробует разобраться как же избавиться от этого недостатка не только своими силами, но и в короткие сроки.
Пункт 1-й . ПИТАНИЕ
Начнём, пожалуй с очевидного, а точнее с изменения своих гастрономический предпочтений. Откажитесь от фаст-фуда и жирной пищи - красота требует жертв). Следует постараться переключиться на нежирное мясо и рыбу, а также употреблять больше овощей и фруктов. Нужно, также следить и за количеством калорий, употребляемых в день. “Мусорная” еда вроде чипсов, сухариков или выпечки должны быть полностью исключены.
То же самое касается и напитков. Вероятнее всего нужно будет отказаться от употребления того самого пива, даже в лечебных количествах ). Если уж и хотите выпить чего-нибудь крепче воды, то лучшим решением будет остановиться на бокале вина. Кроме того, нужно пить не менее полутора-двух литров воды в день – обычной или минеральной. Это количество воды не вклюает в себя чаи, напитки, особенно с высоким содержанием сахара. Хочется чего-то погорячей? Зеленый чай без сахара - это то, что доктор прописал!.
Пункт 2-й ОБРАЗ ЖИЗНИ
Образ жизни, который вы ведете, непременно, отражается на вашей фигуре.Сидячяя работа в душном офисе, далее поездка домой на автомобиле. Встреча с любимым диваном или компьютером - всё это отразится на вашей внешности и состоянии здоровья.
Очень важно вести активный образ жизни, ходить пешком, прогуливаться перед сном не менее 30 минут пешком, устраивать покатушки на любимом велосипеде.Не лишним будет и отказ от использования лифтов. Пусть вашей привычкой станет планировать на выходные походы или поездки. Пригласите друзей поиграть в волейбол или съездить на природу.
Пункт 3-й УПРАЖНЕНИЯ
Для того, чтобы избавиться от пивного живота, лучшим решением станет покупка абонемента в спортзал. Опытный тренер расчитает конкретно под вас программу тренировок, учитывая все ваши физические данные. И процесс пошёл!
ПРЕСС И МЫШЦЫ ГРУДИ
Это могут быть упражнения на укрепление пресса.
Источник фото: www.youtube.com (автор: Дарья Петриченко)
ПРЕСС И МЫШЦЫ ЖИВОТА
Или вот такие упражнения для укрепления пресса.
Источник фото: www.youtube.com (автор: Дарья Петриченко)
НИЖНИЙ ПРЕСС
Также полезны будут упражнения для мышц живота и нижнего пресса.
Источник фото: www.youtube.com (автор: Дарья Петриченко)
БЕГ
Не лишним будет и бег, можно использовать обычную беговую дорожку.
Источник фото: www.youtube.com (автор: Дарья Петриченко)
Возможно, сделать это будет непросто, но упорство в достижении цели поможет вам справиться с ленью и серьезно взяться за изменения фигуры и образа жизни. Мы рассмотрели основные способы избавления от пивного живота – недостатка фигуры многих мужчин. Помните, что хороший результат достигается только регулярными тренировками и комплексным подходом к решению проблемы.