Если вы хотите стать счастливее Если вы хотите лучше справляться со стрессом Если вы хотите стать увереннее в себе Если вы хотите развить духовность Если вы хотите стать внимательнее Если вы хотите завести новых друзей Если вы хотите сходить с кем-то на свидание Если вы хотите казаться сексуальнее (женщинам) Если вы хотите казаться сексуальнее (мужчинам) Если вы хотите стать лучшим любовником Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх, так вы отблагодарите автора за его труд. А так же нажимайте кнопку подписаться, что бы не пропустить следующую статью, дальше интереснее.
Если вы хотите стать счастливее
- Общайтесь с положительными людьми.
- Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
- Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
- Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
- Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
Если вы хотите лучше справляться со стрессом
- Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
- Сделайте 10-минутную зарядку.
- Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
- Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
- Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
Если вы хотите стать увереннее в себе
- Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
- Встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.
- Наденьте одежду, которая вам идёт.
- Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.
- Не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.
Если вы хотите развить духовность
- Посвятите 15 минут чтению духовных текстов (например, Библии).
- Гуляйте в лесу.
- Выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.
- Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.
- Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.
Если вы хотите стать внимательнее
- Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
- Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
- Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое есть прошлое».
- Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
- Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что испытывает ваш друг относительно его проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится вместе с вами?
Если вы хотите завести новых друзей
- Делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.
- Установите зрительный контакт с кем-то новым.
- Представьте себя новому человеку.
- Задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.
- Поговорите об общих земных проблемах.
Если вы хотите сходить с кем-то на свидание
- Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
- Чаще улыбайтесь.
- Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.
- Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе и доступность.
- Поддерживайте зрительный контакт.
Если вы хотите казаться сексуальнее (женщинам)
- Откройте немного кожу. Выберите свою любимую часть тела (плечи, ноги, руки, декольте) и надевайте одежду, которая оставляет её открытой.
- Отдавайте предпочтение красному. Подберите себе красную помаду или красный лак для ногтей, купите красную кофточку или красные туфли. Мужчины будут считать вас привлекательнее в красном.
- Наклонитесь к нему ближе.
- Коснитесь его.
- Носите каблуки.
Если вы хотите казаться сексуальнее (мужчинам)
- Держите осанку.
- Отведите плечи назад.
- Инициируйте нежное прикосновение без колебаний. Например, коснитесь её рукой во время разговора или прикоснитесь к её спине, когда открываете для неё дверь и пропускаете вперёд.
- Надевайте модную одежду, которая требуется в каждой конкретной ситуации.
Если вы хотите стать лучшим любовником
- Продлите прелюдию на пять минут дольше, чем это ожидается.
- Обратите внимание на реакцию партнёра.
- Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.
- Практикуйте длительный зрительный контакт.
- Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх, так вы отблагодарите автора за его труд.
А так же нажимайте кнопку подписаться, что бы не пропустить следующую статью, дальше интереснее.