Исследования показывают, что время, проведённое на открытом воздухе, может быть очень эффективным способом восстановить чувство спокойствия и благополучия, когда вы пребываете в стрессовом состоянии.
При этом вам не нужно посещать Гималаи или Амазонку, чтобы чувствовать себя лучше. Научный журналист Флоренс Уильямс рассказывает, что всего 15-20 минут, проведённых за прогулкой или просто сидя на открытом воздухе могут уменьшить тоску и сгладить давление внутренних проблем.
Центр по контролю заболеваний сообщает, что женщины, в возрасте от 40 до 59 лет страдают от депрессии, чувства тревоги и беспокойства чаще, чем любая другая возрастная или половая группа. Ухудшает эту ситуацию и то, что женщины, этой возрастной группы уделяют мало внимания количеству и качеству сна, разрываясь между хлопотами по дому и работой.
Наблюдения за жителями крупных городов, которые приезжают на отдых в загородные коттеджи, санатории и базы отдыха показывают, что прогулки, походы и езда на велосипеде помогает снизить католичество стресса и агрессии даже у подростков.
Так же, активизирующиеся на природе зоны мозга, отвечающие за зрение, обоняние, звук, и осязание способствуют увеличению умственной активности и улучшению сна.
Начните с чего-то малого! Короткие пешие ежедневные прогулки по ближайшему парку сделают своё дело. Не обязательно заниматься чем-то активным, чтобы достичь эффекта. Просто чаще бывайте на свежем воздухе, слушайте пение птиц, чувствуйте ветер, смотрите в небо!
Если вам было интересно, то ставьте "палец вверх" и подписывайтесь.