Каждый верующий человек знает что такое Великий пост и с чем его едят.
Точнее что едят во время него. Сегодня постараемся посмотреть на это серьезное событие глазами практика, который не может себя назвать верующим.
Начало поста отсчитывают от праздника Светлое Христово Воскресенье, которое в этом году отмечают 8 апреля, а великий пост это сорок дней до этого момента (19 февраля понедельник и продлится пост до субботы 7 апреля включительно). Главное правило поста, не полное воздержание от пищи, как многие могли подумать, а усмирение своих желаний, необъятного голода, который нам принесли прошедшие новогодние праздники. Безграничное и бесконтрольное потребление различных произведений кулинарного искусства с праздничного стола, подарило нам не только положительные эмоции, но и увеличенные объемы желудка вкупе с медвежьим аппетитом.
Великий пост - отличная возможность побороть библейские грехи и привести физическое и физиологическое состояние своего организма в хорошую форму.
Организация питания во время Великого поста в церковном смысле.
• 11 февраля (пн.) – голодание (очищаем организм не продолжительным голоданием о шлаков и токсинов).
• Понедельник 19 февраля, 5, 12, 19, 26 марта, 2 апреля – сухоядение. Пища не должна разбавляться маслом, ее не подогревают (другими словами, налегаем на клетчатку дорогие друзья, фрукты и овощи Вам в помощь) .
• Вторник 20, 27 февраля, 6, 13, 20, 27 марта, 3 апреля – пища может быть подогрета, но масла добавлять не разрешается (убираем из рациона ненасыщенные жирные кислоты, всякого рода майонезы, жирные соусы, снеки и все в этом роде) .
• Среда 21, 28 февраля, 7, 14, 21, 28 марта, 4 апреля – сухоядение, как в понедельник (есть возможность попробовать новые виды фруктов, сою, и всем сердцем полюбить бобовые) .
• Четверг 22 февраля, 1, 8, 15, 22, 29 марта, 5 апреля – подогретая пища без масла( не забываем про каши: гречневая, рисовая, и геркулесовая - на самом деле очень вкусная штука) .
• Пятница 23 февраля, 2, 9, 16, 23, 30 марта, 6 апреля – сухоядение, как в понедельник и среду.
• Суббота, воскресенье 24, 25 февраля, 3, 4, 10, 11, 17, 18, 24, 25 а также 31 марты марта, – пища может быть сдобрена растительным маслом. Разрешается подогревать еду и выпить немного красного церковного вина. (В эти дни мы можем себе позволить не много больше, нежели в другие. Употребляем льняное масло, которое храним в холодильнике по столовой ложке три раза в день. Это позволит удовлетворить потребность омега - 3 и омега - 6 жирных кислот.)
Как изменится организм?
После ограничения в рационе термически обработанных животных жиров, организм начнет очищение. Уровень вредного холестерина снизится - стабилизируется артериальное давление. После ограничения быстрых углеводов (сладкого и печеного) исчезнут проблемы с кожей, она снова станет здорового цвета и бархатной на ощупь, пропадет отечность и круги под глазами. Нормализуется сон, он станет крепче и качественнее. Выйдет лишняя вода, а значит резко снизится вес на 3 -4 килограмма в течении первой недели. Дыхание станет медленным и глубоким. Частота сердечных сокращений стабилизируется, появится хорошее настроение и жизненные силы.
Рекомендации.
Самое главное выполняя любые корректировки в питании не забыть, что в итоге организму должна быть принесена польза, а не вред. Это главное правило! Не забывайте про дневную калорийность и соотношение белков жиров и углеводов, которое требуется для жизнедеятельности. Для мужчин дневная калорийность не должна быть ниже 1500 Ккал, для женщин 1000 Ккал. Это минимальные показатели! Так же употребляйте витаминно - минеральные комплексы для компенсации недостающих элементов в рационе. Не прекращайте физическую активность, это уменьшит ненавистные цифры на весах.
Пользуясь выше изложенной информацией, за 40 дней Вы сбросите от 10 до 15 килограмм, а как сохранить эти показатели читайте в следующей статье.
Будьте счастливы, любимы и здоровы дорогие читатели!