Питайтесь правильно. В холодную погоду не следует каким-либо образом ограничивать себя в приеме пищи, так как энергия, поступающая с ней, превращается в тепло, не позволяя нам замерзнуть. Правильный зимний рацион - это белковая пища в сочетании со сложными углеводами, крупами, макаронами и рисом.
Одевайтесь правильно. Чрезвычайно важно следить за тем, чтобы ладони и ноги находились в тепле. При их переохлаждении температура слизистых горла и носа падает на 2,5 градуса, что чревато простудными заболеваниями. Поэтому замените свои легкие кожаные перчатки теплыми шерстяными варежками. И не стоит пренебрегать кремом для рук, особенно в морозы. Наносите его за 15 минут до выхода на улицу, чтобы крем хорошо впитался в вашу кожу.
При выборе зимней одежды отдавайте предпочтение натуральным, а не синтетическим тканям. Важно, чтобы кожа могла нормально дышать и отдавать тепло. С задачей сохранить тепло намного лучше справятся несколько слоев легкой одежды, чем один очень толстый свитер. Здесь срабатывает такое же правило сохранения тепла как в устройстве термоса. Однако постарайтесь не переборщить с многослойностью.
Одежда не должна ограничивать ваши движения, и в куртке или пальто вы не должны чувствовать себя тесно. К тому же, если одежды окажется слишком много, то она даст большую нагрузку на ваши мышцы и вы не сможете нормально работать. Также огромную роль играет обувь. В ней вам не должно быть узко и тесно. И даже когда вы носите теплые носки, в ботинках должно оставаться пространство, чтобы кровь в сосудах ваших ступней нормально циркулировала и вырабатывала тепло.
Если вы замерзли, то учтите: алкоголь не поможет вам согреться, а только усложнит ситуацию. Спиртное на короткий срок расширяет поверхностные сосуды тела и ослабит ваше ощущение холода. Из-за чего вы рискуете переохладиться или вовсе обморозить конечности. Поэтому горячительным напиткам лучше предпочесть что-нибудь горячее. Однако не стоит пить горячий чай или кофе прямо перед выходом из дома. Вдохнув холодный воздух, вы рискуете переохладить разогретую слизистую.
Берегите себя!