Вы, наверное, не раз слышали, что в бане под действием пара нагревается не только кожа, но и мышцы. Именно это тепло и способствует полному расслаблению мышц, снятию боли и усталости. Очень полезно ходить в баню после интенсивных и длительных тренировок.
После усиленных тренировок в мышцах увеличивается количество молочной кислоты, которая своего рода утяжеляет мышцы, что приводит к ощущению боли и тяжести в ногах, да и во всем теле. Это своего рода сигнал организма об переутомлении. Чтоб снять напряжение рекомендуется хорошо попариться. Это не только помогает расслабиться и снять усталость, также в парной под действием жара уменьшается уровень отложившейся молочной кислоты, а после выхода из парной, все процессы вообще возвращаются в норму. Это уберегает спортсменов от появления, такой нежеланной, крепатуры.
Но во всем необходимо знать меру! При сильно высокой температуре в парной сила мышц не будет повышаться, в то время как при низкой температуре она будет наоборот еще и понижаться. Для тех, кто занимается определенными физическими нагрузками лучше придерживаться некоторых правил проведения процедур в парной. Например, можно париться в сухой бане, при температуре от девяноста до ста двадцати градусов, на протяжении пяти минут, лежа на полке.
Между следующими заходами в парную необходимо делать перерывы на десять минут. Такая баня дает потрясающие результаты и помогает восстановить силы и отлично расслабиться. Также можно ходить в баню за день до тренировок или соревнований. Лучше всего просто пройти обычный сеанс при низкой влажности и достаточно высокой температуре. Длится он должен, не более двадцати пяти минут. Такая баня помогает подготовить мышцы к физическим нагрузкам и снизить риск появления травм и крепатуры.