Как и любой метод, описанный в этой заметке приём работает не быстро. Надо постараться. И тогда нервам полегчает.
1. Сядьте удобно, расслабьтесь, глубоко подышите, желательно животом. Почувствуйте своё тело и расслабьте каждую мышцу.
2. Представьте себя в месте, которое уверенно и бесповоротно ассоциируется у вас со счастьем, полным дзеном, истинным благополучием и всем таким. Всё перечисленное надо не просто прокрутить в мозгу, но и ощутить физически. В мышцах и отдельных частях тела должно появиться и счастье, и дзен, и благополучие, и даже некоторая доля нирваны.
3. Из этого всего распрекрасного счастья резко переместитесь в самую клоаку собственной жизни, туда, где вы ощущаете себя максимально говённо. Это тоже надо прочувствовать максимально реалистично, чтобы появилась физическая боль от отвращения.
4. После этого скрестите руки на груди, положив кисти рук на плечи, и начните себя поочерёдно ритмично лупасить по плечам. При этом переносите внимание с одного плеча на другое. Всё это время ситуация, описанная в пункте № 3 остаётся в голове и вы за ней наблюдаете. Руки одновременно с этим продолжают колотить по очереди то левое, то правое плечо.
Учёные утверждают, что вот это вот всё помогает порвать нейронные связи, которые образовались в момент возникновения негативной ситуации. Как на самом деле это работает, в принципе неважно, главное, чтобы помогало. И между прочим помогает.
Автор: Надежда Лимонникова.
Помогла заметка - поблагодари автора!