Бессонница является проблемой у многих людей, все борются с ней по разному, кто то таблетками, многие считают овечек чтобы уснуть. Представляем вам эффективный способ как уснуть быстро и сразу.Называется он "4-7-8" и был придуман индийскими йогами.
Подготовьтесь ко сну выполнив все необходимые процедуры, не пейте за пару часов до сна чай и кофе, проветрите спальню перед сном. Ложитесь в постель и расслабтесь.
делаем глубокий вдох длительностью 4 секунды
затем спокойно не напрягаясь задерживаем дыхание на 7 секунд
далее делаем долгий долгий спокойный выдох на 8 секунд
Последующие повторения делаем по цепочке без перерыва, до достижения эффекта засыпания. Важно применять это ежедневно и только частое повторение вызовет нужную реакцию организма, тренировка важна во всем даже в таком деле как засыпание.
Эту технику можно применять при сильном волнении, стрессе или борьбе с вредными привычками.Спокойное дыхание поможет привести вашу нервную систему в состояние равновесия.
Будьте здоровы !
И СПОКОЙНОЙ НОЧИ !
Спасибо, что читаете нас!
Больше полезных материалов в ленту - ставьте "лайк"- палец вверх!
>>> Подпишитесь! - Поддержите молодой канал !
Еще полезности: Пятиминутная медитация