Избитая тема. В любом случае каждый сталкивался с ситуацией, когда вам не хватало воли для того, чтобы продолжить заниматься спортом или просыпаться в 6 утра, да не важно для чего. Сегодня поговорим о том, как повысить силу воли.
Начнём с того, что во-первых, силу воли можно тренировать, а во-вторых, воля - это нечто ограниченное. Как увеличить силу воли все знают, но не все знают, как её сохранить и как она работает. Давайте сравним волю с зарядкой на телефоне. Сутра у вас 100%, но на каждое решение у вас тратиться заряд. Причём чем дольше вы думаете, сомневаетесь, тем больше заряда уходит. Когда вы в течение дня тратите свою энергию на незначительные решения, которые отнимают у вас энергию, в нужный момент её не хватит. Примерно поняли? А теперь советы по тому, как сэкономить ваш условный заряд.
Во-первых, выработайте для себя некие правила, которым вы будете неукоснительно следовать, некий алгоритм, например уступать женщинам место в общественном транспорте, по средам и пятницам обязательно посещать спортзал, вечером выкидывать мусор. Это делается для того, чтобы вы не думали и не тратили энергию на принятие решений. Добавляйте как можно больше таких правил для себя и вам будет немного проще.
Во-вторых, принимайте решение быстро, ибо заряд тратится от того, что вы долго сомневаетесь и мечитесь от одного варианта к другому. Быстро приняли решение - сэкономили энергию.
В-третьих, создайте для себя соответствующее окружение. Предположим, вы решили не есть мучное. Так избавьтесь от всех мучных продуктов у себя дома, на своём рабочем месте, не ходите с друзьями в буфет, а если и пошли, то заранее приготовьтесь к тому, чтобы отказать себе в покупке сладкой вкусной булочки, создайте для себя как можно более благоприятную атмосферу для того, чтобы самого себя не ставить перед выбором. Окружите себя людьми, солидарными с вами в вашем выборе.
В-четвёртых, осознавайте себя как человека, который не ест мучных продуктов (это пример). То есть, если вы сами себя позиционируете как такого человека, то вам даже и не придётся тратить волю на отказ от мучных продуктов. Например я не ем сладкого, не люблю, не воспринимаю. Я не сладкоежка. Мне не надо прилагать усилий, чтобы отказаться от какой-нибудь конфеты. Вам тоже не придётся, если вы сами себя будете так воспринимать. Футболист осознаёт себя спортсменом, для него бег - это обычное дело, он не тратит волю, чтобы заставить себя бегать. Так во всех сферах: вы человек-утренняя пробежка, или мистер-некурю, не важно, это вам поможет.
Все эти советы не помогут вам увеличить силу воли, но помогут сохранить её, не тратить её на пустяки, что поможет вам в нужный момент применить накопленный потенциал.