Сегодня мы поговорим с вами о 5 самых распространенных ошибках, которые совершают новички в тренажерном зале.
А если точнее то о девушках и именно их ошибках, проблемах и осечках в тренажерном зале.
1 и самая популярная ошибка, которую совершают очень многие девчонки приходя в тренажерный зал это:
Неизменная программа тренировок
Возможно вы нашли эту программу в интернете или же подсмотрели на каком то популярном паблике о фитнесе. Конечно же это неправильно, потому что эти упражнения, даже если они вам покажутся на первое время очень сложными,все равно со временем вы к ним привыкните. Потому что вы будете вырабатывать вашу выносливость и силу мышц. Поэтому я настоятельно советую менять вашу тренировочную программу, хотя бы раз в 1,5 или 2 месяца.
2 основная и популярная ошибка многих девушек это:
Я стану мужиком
Я приведу вам простейший факт, который напрочь отсеит все ваши сомнения. Если сравнить мужчину и женщину, то у мужчины в 20 раз больше гормона тестостерона, который в принципе и помогает вам строить мышцы. Наличие мышечной массы это только плюс для вас, ваш метаболизм будет работать быстрее, вы будете выглядеть подкаченной и сексуальной.
3 очень распространенная ошибка это:
Только кардио!
Я думаю, это основная ошибка многих девушек, которые начали ходить в зал, потому что они просто не знают, что им делать еще с этими гантелями и ужасно страшными тренажерами. Не забывайте про силовые тренировки, которые будут держать ваши мышцы в тонусе.
4 не менее распространенная ошибка это:
Не пить воду
Это очень глупая и грубая ошибка, которая возможно навеяна вашими же тренерами. Это очень опасно для вашего здоровья. Во время вашей тренировки вы потеете, то есть теряете жидкость из вашего организма. После вашей тренировки, тренер вам говорит встать на весы, вы встаете и с улыбкой радуетесь, что похудели на пол килограмма за целую тренировку. Не спешите так радоваться, потому что вы не потеряли жировые отложения, а всего лишь избавились от жидкости в вашем организме. Как только вы попьете бутылочку водички, ваши пол килограмма прибавятся обратно.
5 ошибка, которая бывает как и у девушек, так и у парней это:
Неправильная техника
Не важно какие упражнения вы выполняете, потому что вы просто можете не знать, как правильно их выполнять или же яро думать, что вы делаете это правильно. Но на самом деле настанет момент, когда вы не будете видеть результат или же просто вы получите себе травму. Лучше всего попросите опытного тренера, чтобы он вас проконтролировал.
Надеюсь вам помогли несколько моих советов.
