Пожалуй, самый перспективный и «долгоиграющий» способ – это регулярные занятия спортом. Про то, что постоянные разумные физические нагрузки делают нас сильнее и укрепляют иммунитет, знают все. Но во время упражнений в организме растет и объем серотонина - вещества, поднимающего настроение и делающего психику более устойчивой к отрицательным эмоциям.
В качестве борца со стрессом тренажерный зал могут заменить прогулки на свежем воздухе. Ежедневно гуляйте хотя бы 40 минут, и обратите внимание, как плохое настроение уходит, а проблемы отодвигаются на второй план и уже не кажутся такими непреодолимыми.
Правильное дыхание – размеренное и глубокое – поможет вам подсознательно настроить на него и все внутренние органы и системы. Перенапряжение пройдет само собой. Только не забудьте держать осанку прямо, вдыхать носом и выдыхать ртом.
Так называемая гидротерапия – тоже прекрасный способ забыть о стрессе. Контрастный душ, ароматическая ванна или поход в бассейн помогут привести в норму душевное равновесие.
Когда отрицательные эмоции буквально не дают дышать, это значит, что принимать меры нужно тотчас же. Самый лучший вариант – переключить внимание. Например, приняться за чтение, и все равно, что будет в это время у вас в руках. Постепенно вы заметите, как бессмысленные черные значки, мелькающие перед глазами, складываются в слова, а те – в обретающие смысл предложения. Появится время успокоиться и прийти в себя.
