Когда то раньше я думал, что медитация - это то, что показывают по телевидению про индусских йогов. Что это долго, это тщательно и так серьезно. Вот только опыт и практика научили совсем другому отношению к этой самой обычной части нашей жизни. Сам того не замечая я, как и каждый человек, бываю в медитативном состоянии,даже не отдавая себе отчета в этом.
А почему именно медитация? А потому-что это очень и очень полезно, особенно в спешке и потоке современной жизни. Давай посмотрим, что тебе даст, даже краткая, пятиминутная медитация, особенно если ты уделяешь ей свое внимание регулярно:
- Не обязательно медитировать выделяя для этого время, место и условия. Посвяти медитации привычные и монотонные дела. Например мытье посуды. Отлично разгружает мозг, и монотонное дело становится намного более приятным. Ты отключаешься от повседневных дел, скидывая их утомительный груз.
- В процессе медитации особое внимание уделяется дыханию, более того, на дыхании очень желательно сосредоточиться и использовать его как естественный ритм процесса. А концентрация на дыхании все меняет, дышим глубже, размеренно и не спеша. Улучшаем вентиляцию легких, работаем диафрагмой. Больше кислорода в крови для всего организма, и массаж брюшной полости, помогаем кишечнику.
- Большая часть медитаций, даже подвижных и динамических сопровождается каким то образным рядом. Ты себе что-то представляешь,развивая при этом образное мышление, способствующее улучшению коммуникаций с миром, скорости и подвижности твоих мыслей, и как результат увеличивающих социальную успешность.
- В процессе медитации ты расслабляешься, потому что мозг переключается на другие задачи, и разрешает телу наконец то сбросить с себя бремя спазмов и зажимов, разрешить нормальное кровотечение и движение других жидкостей, от которых в итоге зависит твое здоровье.
- Медитация прямой путь к самому себе, в этот момент ты имеешь возможность отбросить все социальные роли и просто быть самим собой. Что это значит? То, что ты можешь взглянуть на многие ситуации со стороны и найти решения, даже в тех ситуациях, которые казались совсем безвыходными и нерешаемыми.
- Это то время, которое ты гарантированно посвящаешь себе, особенно актуально для тех, кого тяготит постоянное общество самых разных, посторонних и не очень людей, хочется побыть одному, отдохнуть и немножко перезагрузить себя, чтобы снова быть очаровательным и коммуникабельным.
- Медитация позволяет занять то время, которое ты, вроде бы, тратишь совершенно бездарно. Это может быть поездка в транспорте или вынужденная прогулка. Ты не просто совершаешь перемещение из точки в точку, а еще и работаешь над собой.
Совсем не обязательно медитировать удобно расположившись на мягком коврике и пропав из мира на добрых полтора часа. Ведь есть совсем другие медитации, динамические и короткие. И мы не остановимся на этом рассказе, а продолжим его дальше, наберись терпения.