Делаешь наклоны с гантелей в стороны?
А может сразу с двумя? Или лучше в тренажере.
Ох, как часто я вижу людей, которые долбят свои косые мышцы живота в надежде на то, что их талия станет уже.
Ага, сейчас. Фиг вам! А теперь как обычно по полочкам.
Во-первых, как я уже писал здесь, локального жиросжигания не существует. Поэтому это однозначно не сделает твою талию уже. Корректируй свое питание. Это база.
Во-вторых, я вообще не вижу смысла их тренировать, если есть многосуставные упражнения, где они участвуют (становая тяга, присед).
Ну ладно, ты все таки считаешь, что они недостаточно нагружены. Но предупреждаю, ты можешь получить обратный эффект увеличения талии.
Как так? Если твои мышцы недостимулированы тренировками, то моментально отреагируют на нагрузку и начнут расти. И если ты не скорректируешь свое питание, то под слоем жира начнут расти мышцы, тем самым увеличивая талию.
Не стоит пытаться тренировать косые мышцы в стиле маятника с двумя гантелями в руках. Они будут компенсировать вес друг друга и нагрузка будет минимальной.
Лучше выполняй планку стоя боком, это увеличит силу и укрепит мышцы, минимально влияя на их рост (статическая нагрузка меньше всего увеличивает размер мышц).
Можешь попробовать делать вакуум. Но делать нужно ежедневно.
Забудь про все вращательные движения со штангой на плечах и тренажеры на основе вращения! Поясничный отдел позвоночника не скажет спасибо!
Ставь лайк, если тебе понравилась статья.