Многие женщины после 30 лет замечают изменения в своей теле. Однако есть несколько простых советов, которые помогут без особых тренировок выглядеть намного лучше и держать себя в тонусе.
Каким бы видом спорта вы не занимались, старайтесь выполнять все упражнения с полной самоотдачей. Терпение и желание — главные пути к достижению цели. Эффективно заниматься можно не только в спортзале, но и дома.
Пить больше воды.
Старайтесь пить побольше воды и в течении всего дня. Иногда жажда маскируется под чувство голода.
Посещайте сауну или баню.
Посещайте раз в неделю сауну или баню, при этом вы избавитесь от токсинов и приобретете красивую, нежную кожу. Этот метод использовался для красоты еще нашими предками.Чаще совершайте прогулки пешком или танцуйте — этот способ поможет не только похудеть, но и завязать знакомство с новыми друзьями.
Выбор одежды
даже если вы не планируете тренироваться, вам следует купить специальную одежду, которая позволят держать мышцы в тонусе, разогревать их при обычной ходьбе или работе по дому, можно этим даже заменить тренировки.
Однако истинное предназначение данной одежды раскрывается в тренировках и там во время них она работает наиболее эффективно. Эластичные ленты, из которых она состоит, дают дополнительную нагрузку на мышцы при любом движении. Если вы купите брюки или шорты, то они подтянут ваши ягодицы и бедра, а топ поможет исправить осанку и привести в хорошую форму грудные мышцы. Все это приведет к видимым изменениям в вашем силуэте.
Выбор обуви.
Для стройных ножек существуют специальные кроссовки, у которых подошва с воздушными камерами. При ношении кроссовок воздух циркулирует между камерами и с этой помощью повышается тонус мышц и, благодаря этому, ноги становятся стройными и подтянутыми. такая обувь опять же позволяет даже без особых усилий держать свое тело в тонусе.
Сколько тренироваться?
Если вы все же решили капитально изменить свое тело и заняться тренировками то вам следует знать несколько простых правил для эффективного сжигания жира и улучшения результата после них.
Тренироваться желательно два раза в день — первый раз утром перед самым завтраком, а второй раз вечером — перед тем как поужинать.
Во время тренировки важно, после каждых 15 минут делайте глоток воды, это нужно что бы избежать обезвоживания, ведь организм активно расщепляет жиры и водный баланс этому будет помогать.