Новая жизнь с понедельника. Тема для мемов и приколов и одновременно большая грусть и повод для разочарований в себе. И вот мы уже мечтаем о прекрасном, о медитации - спорте - диете, и откровенно опасаемся даже начинать. Что если опять ничего не получится? Что если это просто очередная идея, умирающая на третий день?
Как перестать мечтать?
Начать любить и делать?
"Подними свои стандарты" - фраза нового Вия, Тони Роббинса. Это фраза о том, что новая жизнь - это не цель и не мечта. Новая жизнь - это факт, который начался задолго до того, как вы приняли последнее решение - начать. Любить медитации - вот краеугольный камень. Любить еще до того, как вы начали их ежедневно делать. Мечтать о них, как о прекрасной принцессе на картине. Исходить слюной. Хотеть по-настоящему. От сердца. От живота. От солнечного сплетения.
Знать, "это моё!". "Я человек, который медитирует по утрам". Сделать новый навык частью вашего приветствия незнакомцу. "Я Катя, мне 30, я бухгалтер и я люблю медитировать по утрам". Ведь в мечтах вы уже любите? Иначе зачем бы вы это затеяли...
Любите обещание спокойного ума, крепкого сна, ясности при принятии решений, эмоциональной стабильности. Какая у вас мотивация стать медитирующим человеком? Что вы уже любите о медитациях? Возможность помолчать под благовидным предлогом? Возможность потребовать 10 минут тишины в доме? Что вас привлекает, зачем?
Как из любить вырастает делать?
Вот вы решили влюбиться этой весной. Да-да, такое тоже решают, я слышала такое ни раз. И что тогда дальше? А дальше уже наполовину влюбленный, предвкушающий, вы присматриваетесь к людям и ищете в толпе того самого человека, который вам понравится больше других. Качественно иначе.
С медитацией так же. Их больше 20 видов, но почему-то об этом мало кто знает. Есть медитации, когда сидят и молчат. Есть медитации, когда звучат и танцуют. Есть про мечты, с картинками. Есть про чакры, с золотым свечением и течением радуги в теле. Есть с опорой на дыхание, есть с опорой на мантры, с опорой на ритмы и звуки. Вы уже изучали? Какие медитации вам захотелось попробовать? Подойти и познакомиться: "Я Вася и я хочу влюбиться в медитации. Расскажи про себя? Попьем вместе кофе?"
Вы пробуете одну, другую, третью. Какие-то кажутся подходящими, какие-то ужасно идиотскими и непонятными. Выбираете для себя 2-3 интересные и...снова как в любви. Начинаете проводить с ними больше времени, знакомиться чуточку лучше. В понедельник в кино с Леной, в среду на концерт с Машей. К концу месяца понятно, что Ира была самая классная и пора предложить ей что-то большее. Например, звонить перед сном. Постепенно проникаться, учиться быть с ней и для нее, влюбляться.
Конечно, кому-то повезло и с первого раза встретилась Та Самая. Для меня это медитации осознанности в приложении headspace. Но эти медитации подходят не всем. Чтобы ими пользоваться, нужно хорошо знать английский. Я влюблена в автора, Энди. У него поразительная история. В дизайн приложения, в легкость и удобство, в возможность делать их оффлайн и следить за циферками своего прогресса. Сейчас это 102 часа медитации, 377 сессий. И если вам такое может подойти и интересно познакомиться с этими медитациями, напишите мне, дам ссылку на 10 бесплатных сессий для начинающих.
Или ищите свою Ту Самую медитацию.
Всё как в любви: для кого попало не хочется мыть посуду.
А для любимого человека - запросто.
#живитехрабро
Искренне ваша, Валентина Мельникова
клуб роста и саморазвития "Я Буду!"