Добрый день, дорогие домоседы. Недостаток сна вызывает отчаяние всех молодых родителей. Вы уже не можете вспомнить, когда в последний раз нормально спали, потому, что ваш ребенок вам не позволяет этого делать? Исследования показали, какие последствия может иметь дефицит сна для молодых родителей.
Эта ситуация известна всем родителям: несколько недель, но, скорее месяцев, вы имеете дело с такой отчаянной нехваткой ночного отдыха, что засыпаете стоя и при любой подходящей и неподходящей возможности.
Ваш бодрствующий по ночам ребенок может полностью развалить суточный ритм, так, что вы постоянно являетесь уставшими и выживаете только, благодаря кофе и шоколаду.
Вам становится интересно, как кто-то может говорить о материнстве и отцовстве, как о самом прекрасном времени?
Кроме того, в вашем доме чередуется один визит за другим, потому, что все спешат полюбоваться неоперившимся ребенком, и ожидают от вас, что вы будете приветствовать их с улыбкой на лице, в идеально убранном доме и не будете выглядеть при этом, как зомби.
Мало кому известно, что хроническое недосыпание и недостаток сна у молодых родителей может повлиять на здоровье, настроение и, например, на партнерские отношения.
Как помочь уснуть новорожденному ребенку и выспаться родителям?
Недостаток сна у молодых родителей
Исследователи показали, что недостаток сна делает нас более эгоистичными существами, которые ставят собственные интересы выше потребностей других людей, в том числе, своего партнера.
О том, насколько недооцененным вопросом является недосыпание новоиспеченных родителей, свидетельствует тот факт, что в то время, как запрос «детский сон» на Google в течение месяца задавался полмиллиона раз, запрос «родительский сон» – только двести раз.
Интересный взгляд на ночной отдых предложил историк Роджер Экирх, который утверждает, что восьмичасовой непрерывный отдых является относительно новым явлением. Большинство коренных народов спали по нескольку небольших отрезков времени, и в течение дня несколько раз вздремнули.
Это исходило из необходимости защиты своего племени, деревни или семьи от врагов, смены стражи и тому подобного.
Тем не менее, будете вы иметь непрерывный или прерывистый сон, наш организм по-прежнему нуждается в восьми часах ночного отдыха в день, чтобы нормально функционировать.
Недостаток сна ведет наше тело к созданию, своего рода, долга, который неизбежно должен где-нибудь проявиться.
Если вы игнорируете основные потребности вашего тела, в скором времени появится дисбаланс, который приведет ко многим другим проблемам.
Одно из исследований, проведенных в последнее время по этому вопросу, показало, что из-за лишения сна страдают около семисот генов, это негативно сказывается на состоянии здоровья, и человек стает более восприимчивым к сердечным заболеваниям, диабету и ожирению. Кроме того, значительно снижается функция мозга.
Молодым мамам недостаток сна, в некоторой мере, помогает преодолеть гормон окситоцин, который в большом количестве начинает производиться после родов и во время кормления грудью.
Гормон любви, ответственный, среди прочего, за создание связей между матерью и ребенком и, кроме того, уменьшает негативное воздействия недостатка сна.
Если вы имеете дело с хроническим недостатком сна, попробуйте найти время, чтобы вздремнуть в течение дня.
Хотя весьма вероятно, что почти сразу после родов вы обнаружите, что лозунг «спите, когда ребенок спит», на практике, совершенно, неприменим, но попытайтесь вздремнуть в течение дня, по крайней мере, немного. Вы увидите, что полчаса дремоты вас может удивительно освежить.
А может самое время заглянуть в интернет магазин «Мастер Сна»? Посмотрите ассортимент домашнего текстиля для приятного отдыха: плотные шторы, удобные подушки и невесомые одеяла, радующие глаз комплекты постельного белья помогут отдохнуть полноценно за более короткий промежуток.
Спите в комнате, где нет телевизора, компьютера, горы нестиранного и не глаженого белья или чего-нибудь, что бы напоминало вам о незавершенной работе. Выделите в ходе времени несколько минут для наблюдения за своим дыханием, и сосредоточьтесь только на нем.
Желаем наконец-то выспаться. Будьте здоровы!
Недостаток сна у молодой мамы видео
© Сосед-Домосед 2018. Все права защищены.