О том, как надолго оставаться здоровым и активным.
Сегодня медицине очень много известно о профилактике болезней, поскольку проводится большое количество эпидемиологических исследований. Поэтому секреты долголетия всем уже наверняка известны. Однако именно из-за того, что они так часто повторяются, многие перестают обращать на них внимание.
Всё-таки стоит напомнить ещё раз: не бывает волшебных способов вмиг обрести отличное здоровье. Для этого нужно прикладывать усилия. Чтобы долго жить и хорошо себя чувствовать, необходимо:
- высыпаться;
- больше двигаться;
- правильно питаться, есть больше овощей и не переедать;
- чаще общаться (изоляция вредит и телу, и духу);
- помнить, за что вы благодарны в жизни.
Этот подход описан также и в книге Дэна Бюттнера о «голубых зонах» — местах на Земле, где люди реже болеют и проживают зачастую более ста лет. Вот эти зоны:
- Окинава, Япония;
- Икария, Греция;
- Сардиния, Италия;
- Никоя, Коста-Рика;
- Лома-Линда, США.
Местные жители употребляют в пищу много овощей, редко едят мясо, часто ходят пешком и тесно общаются с семьёй и друзьями. Любопытно, но они употребляют алкоголь, ограничиваясь одной-двумя порциями в день. А вот рафинированного сахара и фасованных продуктов они избегают.
Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, вы измените свою жизнь к лучшему.