Раскрываем секреты старцев с острова Окинава
Среди жителей Окинавы, острова к северу от Тайваня, наиболее высокая в мире доля долгожителей старше 100 лет – их около 50 человек на каждые 100 тысяч населения, в то время как в развитых и благополучных странах мира их не более 5-10 человек. При этом долгожители-окинавцы даже и не знают о множестве сопутствующих старости болезней. Но вот переехавшие на Запад окинавцы долголетием уже не отличаются. Так в чем тогда секрет окинавского образа жизни, способствующего долголетию? Он прост.
Основа здорового образа жизни – правильное питание
Окинавцы питаются в основном растительной пищей, и в их рационе мало животного белка. В тропиках, где располагается Окинава, в растениях много антиоксидантов, которые в организме человека уничтожают вредоносные свободные радикалы, омолаживают организм, предупреждают воспаления и онкологические заболевания.
Окинавцы съедают каждый день 10 порций экологически чистых овощей и фруктов, вместе с зеленью, корнеплодами и крупами из натурального зерна они составляют 80% всех блюд. Оставшиеся 20% - это рыба. Мясо (свинину) на Окинаве едят очень редко, и это мясо не содержит антибиотиков и гормонов, которыми в условиях Запада пичкают выращиваемых на убой животных. Этот рацион насыщен витамином C, витаминами группы B, провитаминами A и ценными микроэлементами. Подобное питание снижает уровень сахара и холестерина в крови, окинавцы не болеют диабетом и атеросклерозом.
Калорийность подобного рациона ниже калорийности традиционного питания жителя Запада, в таком режиме в организме постоянно уничтожаются старые и больные клетки. Тело жителей острова всегда молодо!
Физические упражнения исключают стрессы
Окинавцы ежедневно выполняют специальные упражнения в традициях восточных практик (йоги, карате, единоборств), но не пренебрегают и танцами. Также они проводят достаточно времени на свежем воздухе под благотворными лучами солнца.
Они всегда настроены положительно, не впадают в уныние под гнетом жизненных обстоятельств и не подвержены стрессам. В семье всегда поддерживаются ровные и добрые отношения, что способствует снижению риска сердечных заболеваний.
Не забыты традиции Индии и Китая
Методика поддержания здоровья и излечения в случае болезни на Востоке отличается от подходов Запада. Окинавцы, в русле восточных традиций, прибегают к духовным практикам, среди них много женщин-шаманок, лечение основывается на учении Аюрведы и традициях китайской народной медицины. Даже чай они пьют с куркумой, обладающей антиоксидантными свойствами.
Высокие духовные отношения
На основе кипит социальная жизнь. Окинавцы занимаются спортом и много общаются, старики пользуются почетом и уважением окружающих. На Окинаве никто не живет только для себя, каждый старается помочь, чем может, другому. Духовность в обществе поддерживается групповыми медитациями, островитяне совместно музицируют и танцуют, что считается пробуждающим духовные качества. Жителям Запада не помешало бы перенять некоторые привычки окинавцев по части здорового образа жизни.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал, впереди еще больше интересных и полезных статей!)