Зевота относится к обыкновенному рефлексу, который сопровождается глубоким вдохом и быстрым выдохом. Зевота может быть вызвана различными причинами. Частая зевота возникает по той причине, что человек продолжительное время не заниматься физической активностью. Также может быть по причине нехватки воздуха. Конечно же, очень часто хочется зевнуть тогда, когда хочется спать.
Иногда бывает так что зевоте не время и не место. К примеру, если вы сидите на переговорах, или же находитесь в какой-либо серьезной компании. В этом случае вам совсем не нужно зевать. Если вы согласны с этим утверждением, то прочитайте рекомендации которые перечислены ниже.
1. Вдыхайте носом.
Процесс зевания направлен на охлаждение мозга, и этот процесс мы можем заменить активным дыханием носом.
2. Смените температуру.
Для того что избавиться от зевоты можно расстегнуть верхнюю пуговицу на рубашке или пиджаке. Откройте форточку.
3. Поднимите язык к небу.
За счёт того что вы поднимаете язык к нёбу, все мышцы которые участвуют в зевоте не смогут активировать эту функцию.
4. Зарядка поможет.
Простая зарядка поможет быстро справиться с зевотой. Желание поспать, или вялое состояние быстро уйдут.
5. Дыхательная гимнастика в помощь.
Для того чтобы быстро избавиться от зевоты вы можете сделать серию глубоких вдохов и выдохов.
6. Выпейте воды.
Стакан воды поможет быстро избавиться от позывов зевнуть.
7. Включите в свой рацион цитрусовые, бананы и шоколад.
Все перечисленные продукты помогут организовать работу организма таким образом, что в течение дня у вас практически не будет желания зевнуть.
8. Устройте тихий час.
Если зевота происходит по причине усталости, то постарайтесь поспать днём хотя бы час.
9. Обязательно организуйте вентиляцию в помещении.
Организация качественной вентиляции помещений поможет не только избавиться от зевоты, но а также сделает вас более активным человеком.
10. А что у нас в аптечке?
Если вы принимаете какие-либо лекарства, перечитайте их побочные действия. Возможно некоторые из них имеют седативные эффекты. Постарайтесь заменить их, проконсультировавшись с доктором.
11. Прогуливайтесь по вечерам
Вечерняя прогулка поможет организовать правильную работу всех систем организма.
