30 лет назад слово «биоритм» прочно вошло в наш лексикон. Учёные подтвердили то, о чём мы и так догадывались: наше самочувствие, настроение и активность напрямую зависят от времени суток или года.
Происходит это по вине гормонов, концентрация которых колеблется в крови из-за внешних факторов: во время светового дня организм занят переработкой питательных веществ и выработкой энергии. Ночью же питательные вещества накапливаются, происходят восстановление и «починка» тканей. Что же происходит с нами зимой, когда день и ночь не сильно отличаются друг от друга?
Темнота действует как естественное снотворное
Зимой мы становимся вялыми и часто чувствуем сонливость. Вспомните, как легко просыпаться летом, когда за окном светит солнце. Утренний свет, который мы чувствуем на ещё закрытых веках, активирует фоторецепторы в сетчатке глаза. Среди них есть особые светочувствительные ганглионарные клетки: именно они запускают в организме цепь нейрохимических реакций, которые заставляют нас проснуться и почувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.
Зимой, когда мы вынуждены вставать по утрам без «светового будильника», в полной темноте, организм просто не может переключиться на рабочий режим. Именно поэтому в холодное время года перед выходом на работу мы как лунатики бродим по дому, по полчаса стоим в душе с закрытыми глазами и проливаем на себя кофе.
Нехватка солнца приводит к тому, что эндокринная система перестает вырабатывать серотонин – гормон радости (зачем радоваться, если все время нужно спать: примерно так рассуждает наш организм). Запасы дофамина и норадреналина тоже истощаются. От этого страдает наше душевное равновесие, ухудшается настроение. Люди зимой становятся более раздражительными, постоянная темнота сбивает режим и заставляет плохо спать. Не случайно в регионах, где люди живут в условиях полярной ночи, повышена статистика алкоголизма и самоубийств.
Соблюдайте небольшие правила: