Старость. Она не минует никого. Придет время, и вы тоже начнете потихоньку бледнеть и покрываться морщинами.
А некоторым «повезет» - они станут обладателями старческого маразма. А то и болезни Альцгеймера.
Но есть ли способы отсрочить старость? Чтобы она как можно дольше не оставляла свой отпечаток на вашем лице и теле…
МОЖНО!
И для этого необходимо:
1. УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ КАЛЬЦИЯ
А при чем здесь он, скажете вы? !
Ближе к 30 годам наши косточки перестают уплотняться. А к 40 годам – начинается постепенное развитие возрастного остеопороза. Кости становятся более хрупкими и легче ломаются.
Поэтому до 30 лет необходимо максимально укрепить свои косточки. Чтобы в дальнейшем они служили нам также исправно.
Кстати, прием добавок с кальцием мало эффективен. Лучше всего кальций усваивается из молока. Потому и будет необходимо придерживаться молочной диеты.
2. ОТКАЗ ОТ ГАЗИРОВКИ И КОФЕ Дополнительно снизить потери кальция поможет - отказ от газировки и кофе. Кофе вымывает кальций из организма, а газировка обладает мочегонным действием.
Плюс к этому у обоих напитков – мощный мочегонный эффект.
А потеря организмом воды скажется на ваших волосах и цвете кожи лица. Седые волосы и тусклое лицо – правда молодо выглядит?
Еще одна мера против старения
3. ЗАЩИТА ЛИЦА ОТ СОЛНЦА
В особенности, когда водите автомобиль. Открытое окно со стороны водителя – причина дополнительного воздействия солнечных лучей на кожу лица.
И, как правило, наиболее резкие изменения на лице отмечаются именно на этой половине лица.
Потому и стоит принимать защитные меры – использование солнцезащитных кремов и очков.
Также защитить кожу от вредного воздействия солнца, а точнее от оказываемого им влияния на кожу поможет употребление в рацион таких продуктов:
4. УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ МАНГО, МОРКОВИ И ШПИНАТА
Ведь солнечное излучение служит наиболее частой причиной пересушивания кожи.
А употребление в пищу этих продуктов помогает питать кожу. И поддерживать в порядке её тонус. Также не помешает
5. ИСПОЛЬЗОВАТЬ КРЕМЫ ДЛЯ ЛИЦА С РЕТИНОЛОМ И ГЛИКОЛЕВОЙ КИСЛОТОЙ
Ретинол или витамин А – главный витамин для питания кожи. А гликолевая кислота –отличное средство для отшелушивания, которое поможет очистить и омолодить кожу.
Кроме того, её дополнительное действие – усиление выработки коллагена. А он обеспечит коже упругость, разглаживая морщины.
Но не только лицо может вас выдать. Чаще всего возраст выдают руки и потому необходимо
6. ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛОСЬОН ИЛИ КРЕМ ДЛЯ РУК
Так как факт, что кожа рук стареет катастрофически быстро – знают немногие. И даже если ваше лицо выглядит на высоте – кожа рук запросто вас выдаст с потрохами.
И чтобы такого казуса не произошло – используйте ежедневно стоящие крема и лосьоны для рук.
Нелишним будет и использование кремов для защиты от солнца, богатых антиоксидантами фруктов и достаточного количества воды - отличный набор против старения.
Что еще поможет нам скрыть возраст?
7. СОБЛЮДЕНИЕ ДИСТАНЦИИ В ОТНОШЕНИИ КРАСНОГО МЯСА И ПРОДУКТОВ, ПОДВЕРГНУТЫХ ПЕРЕРАБОТКЕ
Переработанные на производстве продукты, как правило, содержат большое количество сахара.
А красное мясо – обладает высоким содержанием насыщенных жиров – пособников развития атеросклероза.
Правда в настоящее время отношение к красному мясу иное!
Жиры и сахара наиболее часто откладываются в руках и животе, что нарушает кровоток в них. И содействует ускорению старения.
8. ДОБАВЛЯЕМ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ в ежедневный рацион питания
Омега-3 жирные кислоты помогают позаботиться о сохранении молодости нашего мозга.
Основной источник этих жирных кислот – морская рыба. Да и фосфор в ней имеется – тоже полезность для мозга.
Данные исследований показали, что Омега-3 кислоты – тормозят старение мозга на срок около 3-х лет, поддерживают процесс запоминания.
А значит, что вероятно, но пока не доказано – способны уменьшить шанс развития маразма или болезни Альцгеймера.
Также, если вы заинтересованы сохранить молодость мозга
9. ДЕРЖИТЕ МОЗГ В ТОНУСЕ
И для этого его должно, как следует - ежедневно нагружать. Устройтесь на работу, разгадывайте кроссворды и головоломки, не сидите дома, а ходите на концерты, в театр, кино и т. д.
Начните изучение иностранного языка, пишите стихи и небольшие рассказы, делитесь своим опытом – возможностей масса. Главное не давать мозгу уйти в застой и «покрыться паутиной».
Ну и последнее, но не по значению для сохранения молодости
10. УЧИМСЯ ПОБЕЖДАТЬ СТРЕССЫ
Стрессы, наполняющие нашу жизнь, как правило находятся на своем негативном полюсе. То есть являются фактором-разрушителем. Разрушителем нашего мозга и молодости.
Это ведет к тому, что возможности нашего тела и мозга довольно быстро угасают. Или приходят в состояние хаоса, что-тоже не сладко.
И для победы над стрессами давайте необходимый отдых мозгу и телу. Такой как медитация, качественный сон на протяжении 8 часов, прогулки на свежем воздухе, полезные физические упражнения.
Применяя все вышеперечисленные советы вы сможете на максимальный срок отсрочить приход старости. Да и её протекание вряд ли станет сопровождаться слабоумием и маразмом.
А как вы думаете, что еще можно применить для обмана старости? !
-------------------------------------
Понравились рекомендации и наш канал «Взгляд Жизни»? Не забываем ставить лайки и подписываться! Это поможет нам дальше его развивать для пользы наших читателей. Мы стараемся для вас!:)