Треугольник Карпмана — это как любовный треугольник в 16 лет: больно, весело и дико интересно. А потом снова больно. Интриги, расследования, душевные метания. Через 10 лет ты уже не помнишь, как звали того второго и кто кого бросил в итоге. Хихикаешь над собой и в тайне мечтаешь повторить эту бурю страстей. Веселая же была игра, насыщенная, местами приятная.
К сожалению, треугольник Карпмана — это игра более жесткая, менее приятная и никому не помогающая по жизни. Вторичные выгоды ни одной из ролей не сравнятся с радостью реальной жизни. А то, чем приходится платить за участие в треугольнике, — важные ресурсы, которые можно было пустить на куда более продуктивные дела.
Итак, какие роли есть в треугольнике, зачем каждый из персонажей в этой игре участвует, чем жертвует и как это всё прекратить?
Спасатель
Этого персонажа обычно оставляют на потом, но я хочу начать именно с него. Название этой роли в треугольнике как бы намекает: это добрый герой, который делает хорошее дело. Ан нет.
Зачем спасателю треугольник?
Спасатель любит воображать себя героем, молодцом и образцом для подражания. Он видит себя умным и живущим правильно. Ему не нравится, когда другим тыкают в неправильность их жизненной позиции. Потому что его это задевает за живое. На самом деле он не очень уверен в своей непогрешимости. И любит, когда ему подворачивается шанс на примере продемонстрировать, какой он молодец. Вступиться, наказать зло и получить медальку за высокоморальность — вот заветная мечта спасателя. Особенно хорошо, если для этого нужно было пострадать и что-то отдать. Тогда медалька будет не простая, а с ленточкой.
Без такой медальки он чувствует себя слабым. Бесконечные разговоры с жертвой, нравоучения и героические, но бесполезные поступки помогают спасателю получить заветную уверенность в себе. При этом реально спасти жертву спасателю не выгодно — закончатся медальки.
Чем жертвует спасатель?
Временем, деньгами, пространством, комфортом, силами… Спасатель включается в борьбу не на шутку и на поверхности уверен, что они с жертвой победят. Из года в год спасатель вкладывает все больше своих ресурсов в ситуацию, которая никогда не решится, потому что этого никто на самом деле не хочет. Спасатель готов пустить жертву пожить недельку у него, а жертва остается на полгода. Он готов помочь 1000 рублей, но вот уже отдал 10 000. Готов поехать ночью встретить из аэропорта. Всё, что угодно, лишь бы получить признание и уверенность. Жертва умеет хвалить спасателя. Все довольны. Кроме семьи и близких спасателя. Ресурсы уходят в черную дыру. Медальки добывать становится все сложнее. Со временем он и сам это замечает. И уходит в другой треугольник спасать другую жертву. С полной уверенностью, что она-то непременно спасется.
Как спасателю выйти из треугольника?
Прекратить спасать и начать использовать свои ресурсы для самого себя — хитрая задача для отъявленного спасателя. Если это про вас, то самое важное, что вы можете сделать, это полюбить себя неуверенным и позволить себе быть слабым человеком, который еще не наладил свою жизнь. Из практических рекомендаций можно пользоваться такими «костылями»: записывать все, что вы отдаете. Время, силы, связи, деньги. Каждый шаг, когда «пришлось» вмешаться и сделать что-то для другого. Позвонить и договориться — это тоже ресурс и его тоже важно записать. Выслушать и подбодрить — тоже ресурс. В какой-то момент вы увидите, что 20 часов в неделю решаете задачи другого человека. Это работа на полставки.
Насильник
Предполагается, что это злой нехороший человек. Но и здесь все не так прозаично.
Зачем насильнику треугольник?
У насильника, как и у спасателя, полно энергии. Внутренне насильник даже уверен, что использует ее во благо. Ведь жертва сама ничего хорошего со своей жизнью сделать не может и ей нужна твердая рука. Насильник заходит в этот треугольник за предсказуемостью. За заранее известной расстановкой сил. В такой форме отношений насильник чувствует себя в безопасности. Наедине с собой насильник теряется, не знает что делать со своей жизнью и чем заняться, если некого строить.
Чем жертвует насильник?
Насильник жертвует любовью. Настоящей и искренней, доверительной и уязвимой. Строя отношения подчинения, он никогда не сможет раскрыться полностью и довериться другому. Он постоянно боится потерять жертву, потому что настоящей искренней связи между ними никогда и не было. Подсознательно насильник об этом знает и при появлении спасателя автоматически начинает привязывать жертву еще сильнее: ревновать, запрещать, всячески ограничивать контакт со спасателем.
Как насильнику выйти из треугольника?
Прекратить строить других и окунуться в уязвимость доверительных отношений — настоящий вызов для насильника. Остаться наедине с собой и строить отношения без попыток рассказывать как правильно и как не правильно. Если вы заметили, что тяготеете именно к этой роли, то выходить можно начать с признания разнообразия работающих способов. Попробуйте в качестве тренировки гибкости придумывать для ситуации по 10 способов решения. А на практике — давать людям возможность выбирать странные способы и нести ответственность за результаты своего выбора. Вы заметите, что жертвы не дураки и быстро учатся, если перестать все делать за них.
Жертва
Людей, склонных входить в треугольник в роли жертвы, принято всячески порицать. Порицать, а потом спасать или указывать, как жить. На самом деле все три участника в равной доле ответственны за сложившуюся ситуацию и жертва ничем не хуже насильника или спасателя.
Зачем жертве треугольник?
В треугольнике жертва обретает поддержку и уверенность, что на каждом шаге ее подстрахуют. Не в самой приятной форме, зато стабильно и всегда. У нее есть целых два помощника: один всегда знает, как правильно и что делать, а другой с удовольствием вложится и временем, и деньгами. Складывается ощущение, что если падаешь, тебя всегда подхватят. Но это только снаружи. Внутри жертва остается неуверенной в надежности этого мира и продолжает проверять поддержку на прочность.
Чем жертвует жертва?
Неуверенность в надежности мира и неуверенность в своих силах играют с жертвой злую шутку. Не смотря на то, что она получает столько человеческих и других ресурсов, занятия жертвы весьма неамбициозны. За место в треугольнике жертва платит своими амбициями — хоронит свои истинные желания и стремление к самореализации. Остается в роли младшего, неразумного, слабого.
Как жертве выйти из треугольника?
Чтобы наслаждаться настоящей жизнью, жертве важно постепенно взять свою жизнь в свои руки. Как это выглядит на практике? Попадая в ситуацию, в которой вы обычно обращаетесь к другим, представьте себе, что бы тот человек сделал на вашем месте. Начните записывать всё, что у вас получилось сделать самостоятельно и благодарите себя за помощь самому себе. Ловите себя на желании обвинять других, вы — полноправный участник ситуации и в ваших силах ее изменить.
Для всех:
Если вы чувствуете, что вас приглашают принять участие в треугольнике, смело отказывайте под любым предлогом. Главное, что нужно сделать в такой ситуации, — защитить себя от этой игры, не имеющей никакого отношения к настоящей дружбе, любви или взаимопомощи.
#живитехрабро
Больше полезных постов на канале Жизнь в розовом цвете, где психолог пишет о том, как изменить жизнь к лучшему.