Пришло время подумать, есть ли суп на завтрак? Правильно, суп и костный бульон в последнее время нашли свой путь к столу для завтрака, идеальное противоядие от холодных утренних температур.
В то время как суп утром может показаться странным, миллионы людей во всем мире уже начинают свое утро с причудливой смеси, особенно в Азии, где суп и рисовая каша, является основным продуктом завтрака. Яркие примеры: pho (суп из говядины) во Вьетнаме, мохинга (суп сома) в Мьянме и мисо-суп в Японии.
В конце статьи Вас ждет подборка самых вкусных и интересных рецептов!
АРГУМЕНТ ДЛЯ СУПЕР ДЛЯ ЗАВТРАКА
Вот несколько причин попробовать суп на завтрак:
1. Насыщайте организм, но в нужную меру!
Правильный вид супа такой же, как и обычная еда, но он может быть легче в калориях и выше в питательных веществах и других преимуществах, чем злаковые. Говорят, что потребление супа увеличивает насыщение , поэтому вы чувствуете себя более полным в течение более длительного периода времени, помогая предотвратить желание перекусить между приемами пищи.
2. Суп утром способствует похудению!
2014 Исследование показало , что те , кто потреблял суп , как правило, меньше весят и имеют меньшие окружности талии , чем не супо-едоков. В том же исследовании было показано, что те, кто съел суп, также имели состояние организма в целом лучше.
3. Любите баловать себя утром?
Обычно утром утром появляется что-то сладкое, но суп может быть простым способом увеличить потребление овощей. Суп на завтрак - это еще одна возможность поесть дополнительную порцию или две вместо того, чтобы побаловать себя пончиками или сладкой карамельным латте.
Интересная подборка рецептов!
Куриный суп Enchilada
Это богатое сочетание курятины, кукурузы, черных бобов и томатов делает для удобной еды, которая задерживает голод в течение нескольких часов. Измените разнообразие овощей в зависимости от сезона, чтобы получить максимальный вкус и питательные свойства.
Жареный томатный суп из красного перца
Вы можете жарить свой красный перец для этого красочного, вкусного супа или просто использовать предварительно обжаренный перец, чтобы измельчить это в блендере через 30 минут готовки. Иногда рекомендуют интересные перцы, которые называются capsicum, они содержат большое количество витамина C (более 200% вашего RDA), клетчатки и антиоксидантов.
Томатно - чечевичный суп
Основной источник растительного белка, чечевица также содержит фолиевую кислоту и магний, два минерала, которые являются ключевыми для укрепления здоровья сердца. Этот простой рецепт включает морковь, помидоры, ароматический тмин и кориандр.
Малина-голубика - Гаспачо с свежей мятой
Ягоды не знакомы с завтраком, как правило только в качестве дополнения для овсянки или блинов. Наслаждайтесь этим супом горячим или холодным, и замените замороженный йогурт на кусочек вашего любимого греческого йогурта на утро.