Мы думаем, что каждый из нас задумывался периодически, о том, что в рационе человека заставляет его набирать лишние килограммы. Конечно, все мы понимаем, что лишний вес появляется, прежде всего, не от определенного вида продукта, а от количества его употребления.
Сегодня мы рассмотрим топ 7 запрещенных продуктов который тебе стоит избегать, если хочешь избавиться от подкожного жира. Потому что как тяжело бы ты не работал, если ты питаешься неправильно, результата не будет. Ведь мы знаем насколько легко съесть калории, и как тяжело потом их сжечь, поэтому начнем топ-7 который тебе стоит избегать.
Номером один у нас идёт печенье, и сюда мы включим даже овсяное печенье. Ты думаешь овсяное печенье, наверное, оно сделана из овсянки, значит диетическое, и значит можно. Но в 100 граммах овсяного печенья, содержится более 400 калорий, за счёт того, что там много жиров и сахара. Что такое 100 грамм овсяного печенья, это 4 печенюшки, которые зачастую ты съел, и не заметил, и ты остановишься только на 10, не ты продумал достаточно, но 10 печений это 1000 калорий которые тебе было очень легко съесть, но придется часами работать и скорее всего не сделаешь для того чтобы их спалить. Поэтому номер один овсяное печенье и любое печенье избегая.
Номер два - это фаст-фуд, и это моя любимая тема, любимая, не потому что я когда-то любил фастфуд, а любимая потому что я работал один год, и я знаю всю кухню изнутри, и я знаю какое-то зло, я видел это своими глазами, ибо я готовил это, скажу сразу McDonald’s, KFC, Burger King. Забудь, все оно одно, поэтому забудь. Мало того, что там море калорий, мало того, что эти калории идут из жиров, которые не перевариваются, которые сразу же идут в подкожный жир. Но еще эти жиры, которые ты потребляешь, они вызывают образование раковых клеток, тромбы в кровеносных сосудах. Поэтому тебе нужно просто поставить крест, не потому что ты хочешь похудеть, а просто потому что ты хочешь быть здоровым.
Номер три - это сладкие напитки Cola, Sprite, Fanta, все что угодно, мало того, что это один из самых вредных продуктов, на планете земля, так еще и в нём море калорий. Ты выпил кока-колу 0,8 - ты получил около 400 калорий. Тебе оно надо? И дело в том, что это пустые калории, ты их выпил, но ты все еще голоден, ты не чувствуешь никакого насыщения, хотя это плюс 400 калорий. Поэтому сладкие напитки мы убираем, сюда входят и соки потому что зачастую в магазинных соках очень много сахара, и ничего полезного от настоящих фруктов не осталось.
Под номером четыре у нас идет белый хлеб, потому что белый хлеб не имеет в себе клетчатки, за счет того, что он проходит много стадий обработки, прежде чем попадает тебе в руки белым хлебом, и соответственно его химический индекс высок, когда ты его съедаешь, в твоей крови происходит взрыв инсулина, что соответственно ведет к полной остановке жиро-сжигания. И это уже мы не говорим о том, что 100 грамм белого хлеба содержит 250 калорий, которые по своей сути пустые. Поэтому, если тебе нужен хлеб в твоем рационе, либо ты привык его есть каждый день, лучше сделай свой приоритет в сторону черного либо бурого хлеба.
Под номером пять у нас идет алкоголь, и сюда же мы включаем пиво. Есть много причин по которым тебе не стоит употреблять алкоголь и пиво, но мы рассмотрим только две, которые касаются нашей темы, и первая причина - это то что алкоголь замедляет метаболизм, так как один грамм алкоголя содержит в себе 7 калорий, то есть это практически в два раза больше чем любой сладкий напиток, который мы уже вычеркнули. И когда он попадает тебе в организм то все процессы перестраиваются, чтобы начать расщеплять калории, и получать энергию именно из алкоголя. И соответственно, все что ты ешь во время своего застолья, и так же все что ты сел до этого это, и то что не успело перевариться, и энергия не успела выйти, либо накопиться в виде жира, или ы виде мышц. Все это будет стоять, а если оно стоит, то начнет накапливаться в виде подкожного жира. И вторая причина - это то что оно понижает тестостерона, а если у нас тестостерон понижен, соответственно гормон распада мышц – повышен. И здесь все, здесь ни, а каком жиро-сжигании не идет речь. Здесь у нас идет разрушение мышц, и все что за этим следует, поэтому забудь об алкоголе и пиве если ты хочешь похудеть, если хочешь спалить свой подкожный жир, и если вообще, ты хочешь жить, здоровую счастливую жизнь.
Под номером шесть у нас идёт пицца, и что такое пицца - это тесто, и это сыр соедините ингредиенты воедино. И что вы получаем, мы получаем забудь о похудении до конца своих дней, потому что в одном куске пиццы содержится около 250 калорий, и на одном куске, никто, по крайней мере я, никогда не останавливался. 3,4,5 кусков самое то. Поэтому пиццу забывай.
И под номером семь у нас идут чипсы. Я думал включать, или не включать чипсы, думал это не настолько популярный продукт, чтобы включать. Хоть он и является злом, потому что в чипсах очень много жира. За счет того что они жарятся на масле. Но когда сегодня с утра, я делал покупки. Я увидел, как две женщины примерно около 100 и либо за 100 килограмм покупали 3 упаковки чипсов. Я понял мы сделаем это, мы включим их, потому что опять же чипсы мной калорий, вредные калории, транс-жиры, это не то что ты хочешь. Не под фильм, не в кинотеатре не просто дома. Чипсы кажутся таким легкими, но ты съел 1,2,3 не заметил, уработал всю пачку, и пиши пропало. Поэтому чипсы мы также исключаем.
Вот и всё друзья, 7 продуктов которые тебе стоит избегать. Но в конце я хочу сказать одну вещь, возможно вы подумаете, самое главное это дефицит калорий можно даже здесь 10 овсяных печений самое главное, держать дефицит калорий, и ты все еще будешь терять вес, и это правда. Самое главное это дефицит калорий, но дело в том, что мы не просто хотим потерять вес, мы хотим сохранить максимальную мышечную массу, и остаться здоровыми, чтобы мы свое здоровье не испортили, а наоборот стали лучше, за счёт того, что избавить от подкожного жира, и от той вредной пищи которую мы потребляли до этого. И соответственно, если мы смотрим с этой перспективы, то у нас есть 1500 калорий, для того чтобы наесться в дефиците. Допустим у нас есть 1500 калорий и эти 1500 калорий это совсем немного. Есть очень, но не много пищи которые ты можешь вместить в эти 1500 калорий, и лучшее для тебя чтобы это были 1500, полных полезных, наполнены витаминами и минералами, и полезными жирами калорий. Потому что, если ты съешь десять овсяных печений, и это будет твоя 1000 и потом у тебя останется 500 калорий на какую-нибудь овсянку с орехами. То все что ты получишь это минимум минералов, минимум полезных веществ, минимум белка, а много сахара, и много пустых углеводов.
Дорогие читатели! Не забывайте оценивать статью, если она вам понравилась
