Для этого Вы не должны лишать себя вкусной и разнообразной пищи - только установите целесообразен ли режим питания, который соответствует Вашему образу жизни.
Организм тратит лишь то, что требует, поэтому "заправлять" себя стоит только таким количеством калорий, которые необходимы Вам для жизни и труда.
В принципе можно есть все, что дарит удовольствие, но в ограниченном количестве.
Сахар, хлеб, мучные изделия, картофель и рис, всевозможные деликатесы, жирные супы, соусы, подливки нужно потреблять строго в меру. Обычно, если Вы не можете удержаться, чтобы не съесть кусочек сладкого, то удовлетворите свое желание, но пусть это будет действительно только один кусочек.
В рационе питания должны все же преобладать фрукты и овощи, которые придают чувство сытости, но содержат мало калорий и при этом достаточно снабжают организм витаминами и минеральными слоями.
Можно приготовить немало вкусных блюд, не пользуясь жиром и соусами. Запеченное отдельными порциями в фольге мясо сохраняет свой аромат и вкусовые качества. Вкусна также и запеченная рыба.
Отдавайте предпочтение приправам, которые не возбуждают аппетит. Обильно присыпайте блюда петрушкой, укропом, мятой, чабером, тмином.
Не увлекайтесь солью - она способствует задержанию жидкости в тканях. Но и не нужно из-за этого вообще отказываться от соли. Солите пищу умеренно - только, можно частично заменять соль лимонным соком.
Пищу принимайте четыре или пять раз в день, но понемногу. Отказываться от завтрака не советуем, поскольку он обеспечивает энергию для первой половины дня.
Завтрак должен быть сытным, обед - умеренным, а ужин легким.
Если статья была полезна, ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал. Это вдохновит меня на новые истории.