Многие считают, что вирусов в осенне-зимний период становится больше, но это не так. Вирусы весной и летом никуда не деваются, просто мы меньше на них реагируем. Такая тенденция типична для стран с холодной и долгой зимой, но почему же в холодное время года мы так часто болеем?
Причина кроется в общем ослаблении иммунитета в этот период. Всему виной - снижение количества солнечного света, который отвечает за выработку витамина D. Также виноваты перепады температур, недостатки других витаминов и свежего воздуха. Главная задача нашего иммунитета - найти "чужого среди своих" и обезвредить. Иммунитет подразделяют на врожденный и приобретенный. Врожденный формируются ещё в утробе матери, он реагирует на агрессивное проникновение извне и пытается его нейтрализовать. Приобретенный иммунитет формируется при встрече с инфекцией после заболевания или вакцинации. Оба вида иммунитета дополняют друг друга: врожденный активен всегда, приобретенный возбуждается при непосредственной встрече с вирусом или другим патогенным агентом, с которым организм уже когда-то сталкивался.
Устойчивость нашего организма к вирусам простудных заболеваний - обеспечивает врожденный иммунитет. Здесь на стражу встает множество клеток, защищающих организм от инородного захватчика, но основными "боевыми единицами" выступают макрофаги и так называемые, естественные киллеры.
Макрофаг в переводе с греческого, означает большой пожиратель. Этот монстрик поглощает, расщепляет и переваривает вредоносные клетки. Кроме этого макрофаги демонстрируют другим клеткам иммунной системы антигены убитых врагов - он выставляет их на поверхность своих мембран, чтобы остальные участники "боевых действий" могли распознать "чужака", когда тот проникнет в организм еще раз. Так иммунитет, постоянно находится "в боевой готовности".
Долгое время считалось, что основную роль в поддержании нормальной работы иммунитета играет витамин C, а витамину D отводилась скромная функция в усвоении кальция и фосфора в костях. Конечно витамин C может облегчить первые неприятные симптомы, так как играет роль антиоксиданта и противовоспалительного, но он не влияет на укрепление иммунитета. С этим отлично справляется витамин D. В частности, он регулирует активность макрофагов и естественных киллеров, и тем самым отвечает за нашу способность противостоять инфекционным заболеваниям.
В 2009 году группа американских ученых из штата Массачусетс провела серьезный анализ данных о состоянии здоровья населения, под исследования попали почти 19 тысяч человек. Данный анализ показал, что испытуемые гораздо чаще болели простудными заболеваниями, если в их организме наблюдалась нехватка витамина D. Таким образом, ученые подтвердили, что без достаточного количества витамина D, насморк, кашель и больное горло - нам обеспечены.
Так что же нам делать, людям которые видят солнце максимум шесть-семь месяцев в году? Важно понимать, что иммунная система - это очень сложный и тонкий механизм, и безумная погоня за ее усилением может только навредить. Сейчас модно бежать за иммуномодуляторами при первых признаках ОРВИ или гриппа. Их влияние на организм, изучено не до конца, насколько их действие безвредно для организма тоже неизвестно.
Витамин D, наоборот регулирует иммунитет естественным образом и если его достаточно - защита функционирует нормально как и заложено природой. Нехватку витамина D можно компенсировать продуктами, в которых он содержится, но их мало и они оказывают существенную нагрузку на печень. Восполнить его недостаток можно и специальными добавками. В сутки взрослый человек должен получать две с половиной микрограмма витамина D.
В качестве добавки, витамин D можно встретить в жирорастворимой и водорастворимой форме, последние применяют для профилактики рахита у младенцев, но именно жирорастворимый витамин D, может накапливаться под кожей в жировой клетчатке, и жировых капсулах наших внутренних органов, а потом оказывает стимулирующее действие на иммунную систему достаточно долгое время.
На полноценную работу иммунитета действует не только витамин D. Чтобы не подхватить какую-нибудь заразную гадость в осенне-зимний период, нужно заниматься спортом, хорошо спать, избегать стрессов и переутомления. Также не стоит перегружать свой организм пирожными и конфетами, лучше съесть шоколадку, и бегом из дома - свежий воздух и скудные остатки ультрафиолета в атмосфере, все равно принесут вам больше пользы, чем сидение в помещении, переполненным вирусами!