Большинство женщин, желающих похудеть, страдают общим заблуждение относительно количества приёмов пищи. Многие из них, при беседе с врачом-диетологом, говорят, что утром они никогда не кушают. При чём, говорят они это с ноткой гордости, глубоко ошибаясь в корне. Питаться нужно чаще и меньше. Ни в коем случае нельзя пропускать 1 из 3 приёмов пищи. А лучше, чтобы приёмов пищи было 5 в течение дня.
Помните знаменитую фразу «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Если вы не поедите утром, то к 13-14 часам дня вы проголадетесь настолько, что съедите гораздо больше положенного. Далее более, ужин сместится к часам 7-8 вечера, что чревато отложением лишних килограмм.
Не зря врачи рекомендуют ужинать не позднее 18:00. Это связано с работой биологических часов человека. К вечеру, организм человека начинает готовиться к отдыху. Температура тела поднимается, процессы в организме затормаживаются. Организм не готов расщеплять пищу, полученную перед сном, тем более жирную и в больших количествах. В итоге, пища гниёт всю ночь, откладываются жиры в местах, где это обычно происходит. Утром появляется неприятный запах изо рта.
Вообще главная ошибка тех, кто хочет похудеть – это голодание. Уже не раз специалисты говорили о том, что голодать – это вредно. Организм в процессе голодания находится в состоянии стресса и пытается накопить больше, при любом удобном случае. А вот утром и днём питаться нужно в достаточном количестве, чтобы организм получал необходимое количество глюкозы и витаминов. Организм должен проснуться, а для этого его нужно покормить.
Бесспорно, современная жизнь нарушает сложившиеся веками биоритмы человека, и мы начинаем приспосабливаться к работе, образу жизни, нарушая естественные процессы в организме. Не надо удивляться тому, как реагирует на это наш организм. Он платит нам той же монетой: лишние килограммы, бессонница, депрессия, нервные срывы, повышенное давление. И весь этот список напрямую или косвенно связан с режимом питания и с тем, что мы едим.
Очень вредно для организма и зашлаковывание. А происходит это не только от неправильного питания и вредных организму продуктов, но и от нарушения режима питания, о чём мы говорили выше. Потребляя на ночь высококалорийную пищу, мы сами провоцируем накопление в организме неперевареной пищи, которая откладывается в виде шлаков. Токсичные вещества поступают в кровь, а с ней и в наши клетки. Не нужно объяснять какие последствия ждут нас от неправильного режима питания.
Так что милые женщины, питайтесь грамотно, регулярно, не голодайте, бережно относитесь к своему здоровью.
