Красивая, изящная фигура – мечта всех женщин. Но к сожалению, не все мы идеальны. В погоне за красоту, представительницы прекрасного пола готовы на любые жертвы, но, чтобы не навредить своему организму необходимо знать важные правила всех худеющих.
Совсем скоро наступит весна, время любви и расцветания. Девушки начинают задумываться о своем внешнем виде и фигуре, так ли она хороша, ведь скоро начнется пора коротких юбок и платьев. За право быть стройной и красивой, зачастую девушки идут на любые жертвы, садясь на всевозможные диеты.
Чтобы диета не навредила вашему организму, необходимо знать важные правила:
1. Закон обмена энергией
Он гласит о том, что количество потребляемой с пищей энергии должно быть равным, или меньшим, количеству энергии затраченной в результате физических нагрузок. Т.е. если вы решили похудеть и привести свою фигуру в порядок, вам необходимо съедать столько еды в килокалориях, чтобы к концу дня они были полностью потрачены в результате физических нагрузок.
2. Во время диеты – нельзя голодать
Голодание может навредить вашему здоровью, поэтому сидеть голодом – запрещено. Ешьте, но только правильную, здоровую пищу и маленькими порциями по 5 - 6 раз в день
3. Больше пейте воды
Выпивайте за день не менее 2 - х литров воды. Рекомендуется выпивать стакан воды на голодный желудок. Перед приемом пищи всегда пейте. Но пить необходимо воду. Чай, сок, кофе – не подойдут.
4. Обманывайте свой мозг
У многих худеющих возникает чувство: вроде поел, а еще хочется чего- то. Но так вы навряд ли похудеете и приведете свою фигуру в порядок, научитесь обманывать свой мозг:
- во время приема пищи пользуйтесь небольшой посудой, в которых маленькие порции будут выглядеть большими,
- во время приема пищи откажитесь от просмотра телевизора и чтения книг, ведь за любимым занятием вы не заметите сколько съели.
5. Не торопитесь все быстро съедать
Чувство сытости появляется спустя 15 – 20 минут после приема пищи. Поэтому ешьте не торопясь, пережёвывайте пищу тщательно.
Вот 5 «золотых» правил, которые без ущерба для здоровья помогут привести фигуру в порядок. Возьмите их себе на заметку и вскоре вы увидите хорошие результаты, которые приятно порадуют.