Любая девушка стремится выглядеть хорошо. Особенно этот вопрос встает после новогодних праздников и холодных зимних дней.
Скоро весна, а там уже и лето - самое время начать марафон похудения к лету!
Для начала нужно определить самые важные дела, которые Вы бы хотели выполнить до лета и, что ещё важнее, определить мотивацию для сброса лишних килограммов, что так же поможет нормализировать своё питание.
1. Календарь.
Данный календарь будет Вам напоминать сколько осталось до ожидаемого результата. Отметьте на нём сколько имеется лишних кг и от большего распишите до малого. Постепенно, когда вы будете худеть, отмечайте Ваши достижения.
Тем временем, переходим к разделу нашего питания.
2. Рацион питания.
Завтрак.
На завтрак большинство пьёт кофе, иной раз злоупотребляет им, но в нашем случае его лучше заменить на овсяный кисель. Да, возможно звучит не вкусно, но с добавками, таких как изюм, орешки, мёд или ягоды, он вполне станет вкусным и лучшим завтраком для вашего организма. Желательно сохранить такой прием завтрака до самого лета.
Избавьтесь от зависимости по утрам пить кофе!
Овсяный кисель это прежде всего чистка желудка, он облегчает его состояние. Нерастворимые волокна в слизи сдвигают каловые массы, очищая организм от шлаков и токсинов. Та же клетчатка, попадая в желудок набухает, занимая объем. Человек длительное время чувствует себя сытым, что помогает отказаться от перекусов, нормализовать обменные процессы и избавиться от лишнего веса. На самом деле овсяный кисель это только куча полезного воздействия - избавление от токсинов, очищение почек, хорошо очищает кишечник, и вообще чистит организм.
Обед.
После первой половины дня предпочтительно употреблять пищу с малым количеством соли, натуральные продукты, варёное мясо, яйца, овощи, белок да и в общем клетчатку.
Клетчатку, независимо от ее происхождения и типа, можно охарактеризовать как питательное вещество, богатое углеводами, необходима для осуществления многих важных процессов.
Его употребление обеспечивает отсутствие чувства голода, насыщение минимальными порциями, чистку кишечника от токсинов и непереваренных остатков.
Очищающие способности клетчатки позволят телу избавиться от шлаков, ядов, непереваренной пищи. Это положительным образом скажется на процессе пищеварения, общем состоянии организма, иммунитете и качестве кожного покрова.
Если в течении дня вы всё же проголодаетесь, так же стоит выпить тот же овсяный кисель, но уже с другими добавками, более легкими - без меда и изюма.
Ужин.
На ужин предпочтительно есть фрукты. Если питаться на ужин только ими, можно заметно похудеть. Среди фруктов Ананас помогает сжигать жир, фруктовые соки так же полезны для фигуры.
Важно помнить:
- Ешьте фрукты понемногу;
- Сухофрукты считайте не горстями, а штучками;
- Не зацикливайтесь на одном виде фруктов, старайтесь каждый день пробовать несколько разных;
- Не соединяйте в одном приеме пищи фрукты и жир продукты.
Перед сном полезно будет выпить стакан йогурта, либо кефира. Ваш желудок скажет Вам только "Спасибо".
По данному примеру Вам стоит самим составить свой план приема пищи на месяц, соблюдая эти простые советы.
3. Устранение вредных привычек.
Милые Дамы! Прежде всего, Вы должны заботиться о своём организме, не говоря о том, что в будущем (или уже) Вам предстоит вырастить здорового ребенка. Поэтому, в обязательном порядке, устраните вредные привычки. От курения, употребления спиртных напитков и до грызения ногтей (фу, кака!) Устранить! Это вредно.
4. Улучшение тонуса организма
Так же для поддержания Вашего тонуса организма стоит задуматься о переходе к некоторым физически тренировкам. Для повышения жизненного тонуса стоит также придерживаться режима дня. Вне зависимости от дня недели рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, при этом длительность ночного отдыха должна составлять не менее восьми часов.
На состоянии жизненного тонуса положительно сказываются также занятия спортом. Даже обыкновенная зарядка по утрам способна разбудить организм, добавить бодрости, запустить выработку эндорфинов и поддержать вас в отличной физической форме. А если после нее еще и принять контрастный душ, то эффект будет более заметным.
Крайне важную роль играет еще и проведение времени на свежем воздухе. Это может быть банальная прогулка от работы домой или же перед сном, либо выезд где-то на природу в выходные.
Всем Желаю успеха в похудении, добивайтесь ожидаемых результатов. В этом деле Вы сами себе куратор, но если собрать всех подружек, в соревновании будет куда более интересно и полезно худеть как для себя, так и для других.