Калькуляторов бега много. И несмотря на общую идею, работают они по-разному. Вот некоторые из них.
Marco Marathon Calculator
Что умеет?
Этот калькулятор для тех, кто активно применяет стратегию negative splits – ускорение во второй половине дистанции. В раскладке с указывается целевой темп и пульс для каждого километра. Дополнительно - комментарии и советы.
Как работает?
Расчет времени марафона происходит по результатам полумарафона или забега на 10 км (в соревновательном режиме). Пробежать его необходимо ближе к концу марафонской подготовки (в среднем за 6 недель). Прикидочный старт включают во многие планы. Он позволяет довольно точно оценить форму и предсказать время на марафоне.
Для расчета нужно ввести результат прикидочного забега и указать максимальный пульс.
Результат - вы получаете целевое время марафона (с учетом стабильности тренировок и разумной подводки к старту) и раскладку по дистанции с negative splits.
Недостатки
- стратегия negative splits не очень подходит новичкам, так как требует большой психологической устойчивости на последних километрах.
- в раскладке не учитывается рельеф, то есть она хороша только для плоской трассы. Наличие холмов потребует серьезных поправок.
Калькулятор темпа бега
Что умеет?
Калькулятор работает с расстояниями от 1 км до 100 км. Удобная шкала поможет выбрать именно вашу дистанцию, никаких ограничений в предложенном диапазоне. Рассчитать с помощью калькулятора можно либо время, либо темп.
Как работает?
С помощью шкалы устанавливается дистанция. Дальше все зависит от цели. Нужно время - вводится тем и наоборот.
Недостатки
Калькулятор работает без учета особенностей рельефа.
Runners Connect Temperature Calculator
Что умеет?
Калькулятор корректирует ваш целевой тем в зависимости от температуры воздуха. В его создании участвовал тренер Джек Дэниелс, автор книги "От 800 метров до марафона".
Как работает?
Вводим ожидаемую температуру воздуха, целевой темп, выбираем дистанцию и интенсивность бега. Получаем скорректированный темп. Именно он даст вам возможность пробежать дистанцию без ущерба для здоровья.
Калькулятор ориентируется на усредненные данные, а каждый человек реагирует на жару индивидуально – кто-то лучше переносит, кто-то хуже. Но общая идея понятна: чем жарче, тем сильнее нужно снижать темп. Оптимальными условиями для бега считается температура до 15 градусов (60 по фаренгейту).
Собственно, все. Больше никакой информации калькулятор не предоставляет.
Недостатки
Калькулятор работает только с градусами по Фаренгейту. А значит нужно переводить их в другом калькуляторе.
Калькулятор темпа и скорости бега
Что умеет?
Особенность этого калькулятора заключается в том, что он считает не только скорость и темп бега. Он измеряет еще и пульсовую стоимость бега.
Как работает?
Крайне просто. Хотите узнать скорость и темп - вводите время бега и дистанцию. Для измерения ПС дополнительно понадобится ваш пульс и вес.