Многие проводят в офисе целый день, на спорт часто не хватает времени, а на полезное питание – дисциплины. Но так как скоро наступает лето, хотим мы этого или нет – пора худеть! Это намного проще, чем кажется. И сегодня я расскажу как.
У меня хорошие новости:
Во-первых, при мозговой активности, также как и при физической, наш умный организм тратит довольно много калорий. То есть даже при сидячей работе, энергия активно расходуется.
Во-вторых, в основном, у людей, организм меняется довольно легко, при самых минимальных усилиях с нашей стороны.
Итак, вот несколько простых пунктов, которые помогут привести себя в форму:
1. Гуляйте в обед
Прогулка 30-40 минут – отличная физическая нагрузка, особенно в середине рабочего дня, она не только поможет в похудении, но и даст Вам заряд бодрости до конца дня. Я, например, всегда гуляю в обед со своей коллегой! Заодно и посплетничать можно, только не сильно!)
2. Уменьшайте порции
Я не говорю, что порция должна быть с грецкий орех, нет! Просто уменьшите немного стандартный прием пищи, буквально на пару ложек, и постепенно уменьшайте еще и еще, Вы сами сможете определить для себя комфортную порцию. Уверяю, Вы сразу почувствуете легкость.
3. Меняйте сладкие перекусы на полезные:
Шоколад - на фрукты
Конфеты - на орехи
Печенье - на хлебцы
Сахар - на мед
Ну думаю, что Вы поняли)
4. Идите одну остановку до дома пешком
Да да, выходите из автобуса на остановку пораньше, и идите до дома! Опять же – дополнительная нагрузка, дополнительный расход калорий. Также можете отказаться от лифта, и ходить по лестнице.
5. Пейте воду в течение дня
Покупайте бутылку воды, и красивый стакан, чтобы его постоянно хотелось потрогать. И пейте в течение дня.
Я убедилась на собственном опыте, что эти шаги очень эффективные, а также они не занимают много времени.
Если Вы, как и я каждый год планируете похудеть к лету)), ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал!
Задавайте вопросы, комментируйте статью на моей странице ВК.
Читайте также: Что подарить мужчине на 14 и 23 февраля (оригинально и недорого)
Актуальные предметы женского гардероба, которые выводят из себя мужчин