Посвящается всем, кто спит-спит, а всё равно не высыпается.
Полифазный сон - объект моего сегодняшнего поста.
Большинство из нас спит монофазным сном. Это значит, что мы спим раз в сутки большой отрывок времени (как правило 6-10 часов). Сон человека предположительно делится на две стадии или фазы, такие как фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Так вот в экспериментах некоторых исследователей выделяется, что основная польза сна приходится именно на медленную фазу. А она идёт первой после засыпания, а затем в определённых циклах сменяется то на быструю фазу, то обратно на фазу медленную. Причём к утру фаза быстрого сна преобладает.
Из этого родилось мнение, что фазу быстрого сна вообще можно откинуть. А суточный сон поделить на доли и спать не один раз за сутки, а несколько, тем самым использовать только медленную фазу.
Собственно способов полифазного сна довольно много, об основных можно прочитать написав в гугле "полифазный сон", также стоит отметить, что есть можно спать и 2 часа в сутки. Однако, чем больше раз вы спите, тем сложнее поддерживать такой график, как из-за резкого изменения распорядка дня, так и из-за невозможности поспать в будничных условиях (например, если сон выпадает на дорогу в общественном транспорте). Из всего выше написано следует, что спать 2 часа в сутки очень сложно, я советую использовать четырех часовой сон.
Плюсы и комментарии.
Сутки кажутся значительно длиннее,можно успевать сделать во много раз больше работы, чем с своим стандартным распорядком. Усталости не чувствуется, сонливости также. После пробуждения нет слабости и неясности в сознании, как было раньше, из-за чего по нескольку часов приходилось раскачиваться и входить рабочее состояние. А самое приятное, пожалуй, то, что ночью н находит основное вдохновение и прилив сил, который раньше терялось из-за надобности ложится спать.
По поводу вреда.
Полноценных исследований на длительной основе данного метода не проводилось. Откровенно говоря никто точно не знает как такой распорядок дня влияет на организм. Тем не менее ходит огромное количество как слухов, так и подтверждённых данных о том, что подобные распорядки дня использовали великие деятели на протяжении нескольких лет, а кто-то даже на протяжении всей жизни, например Никола Тесла и Леонардо Да Винчи.
Итог.
Агитировать никого конечно же не буду, но если вам дорого ваше время или вы хотите чувствовать себя лучше после сна, то почитайте о полифазном сне, возможно это приведёт вас к решению ваших задач.
P.s. И пожалуйста, если будете экспериментировать, не начинайте сразу с очень тяжёлых распорядков, устанете и разочаруетесь, лучше переходите на полифазный сон постепенно.
