Имеются утверждения, что всему виной является дискомфорт от поставленных рамок в употреблении пищи, в боязни людей перед голоданием. Диеты вызывают внутренне чувство вины на психологическом уровне.
Работают ли диеты?
Если мы нарушаем какое-либо правило из диеты, сразу возникает чувство, что все усилия были в пустую и тратой времени и сил. После этого момента мы начинаем "заедать" неудачу пищей. К примеру, когда вы "сорвались" и съели пищу, которая нарушает ваши правила диеты, но на самом деле это далеко не так.
На первой стадии диет воздержаться от запретных продуктов довольно просто. Худеющий чувствует себя отлично, все у него под контролем, ведь он отказался от "вредной" пищи и встал на "правильный путь". Но со временем контролировать ситуацию все труднее и труднее. И происходит следующее - человек начитает винить себя и бросает все свои принципы и переедает. Резкие ограничения рациона и наоборот, многим эти "качели" думаю знакомы, не так ли?
И как быть?
Мы видим единственный выход – постараться забыть о всех диетах и кушать, что хочется. Для многих такой вариант покажется глупым и нелепым, но именно такой выход позволяет избавиться от приступа переедания навсегда.
Есть книга, которую написала Светлана Бронникова "Интуитивное питание", вся информация была взята отсюда. На самом деле данное чтиво будет полезна тем, кто имеет проблемы с рационом питания. Рекомендуем к прочтению.
Несколько советов, которые помогут Вам:
- Записываете причину почему вы в данный момент перекусили или поели. Да это сложновато, но это того стоит, поверьте! Данный метод поможет вам анализировать свой рацион и найти причину, почему вы кушаете, когда нет чувства голода. Например: "20:45 – съела 4 пирожка в связи с плохим настроением".
- Перед каждым приемом пищи, делайте воздушную гимнастику, она успокоит ваши нервные клетки: выполняйте на 4 счета вдох и выход. Повторяйте не менее 6 раз.
- Постройте график приступов легкого голода и повесьте его на видное место. И помечайте время, когда вам хочется что-то перекусить.
Такие простые советы помогут вам контролировать переедание и вы получите ожидаемый результат в виде сброса лишних килограммов!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать самую интересную информацию!