Хотя рекомендуется потреблять от 1 до 2 литров воды в день, когда чрезмерно активный мочевой пузырь, лучше уменьшить потребление, чтобы избежать проблем.
Чрезмерно активный мочевой пузырь - это состояние, которое вызывает непроизвольное мочеиспускание, поскольку мышцы вокруг этого органа внезапно сокращаются.
Иногда он производит лишь несколько капель мочи, тогда как в более серьезных случаях это приводит к опорожнению большого количества жидкости из мочевого пузыря.
Его развитие, как правило, предупреждает о риске недержание мочи. Большое количество случаев заканчивается так из-за нехватки контроля на ранних стадиях.
Наиболее тревожным является то, что многие люди не замечают симптомов и начинают действовать, когда проблема уже стала серьезной.
Эта ситуация обычно препятствует лечению и вообще снижает качество жизни.
Поэтому важно обратить внимание на любые существенные изменения в привычках мочеиспускания и придерживаться определенных процедур, чтобы помочь решить проблему.
Многие люди сталкиваются с этой проблемой, поэтому мы дадим вам 6 рекомендаций, которые помогут преодолеть чрезмерную активность мочевого пузыря.
Читайте дальше!
1. Избегайте определенных продуктов
Здоровое и сбалансированное питание является одним из важнейших ключевых элементов контроля за этим заболеванием.
Есть некоторые продукты, которые могут увеличить тяжесть симптомов.
Для контроля за потреблением жиров и калорий, лучше избегать таких продуктов, как:
- алкогольные напитки
- острая еда
- цитрусовые соки
- напитки и продукты, содержащие кофеин
- газированные напитки
- молоко и другие производные
- сахар и рафинированная мука
- жареная пища и колбаса
2. Делайте упражнения Кегеля
Самые популярные упражнения Кегеля сосредоточены на тазовом дне, которое является местом расположения мочевого пузыря.
Эти упражнения помогают укрепить мышцы, окружающие мочевой пузырь, и повышают способность контролировать позыв к мочеиспусканию.
Кроме того, они также снижают риск недержания мочи и могут улучшить вашу сексуальную жизнь.
Лучше всего то, они не занимают много времени и могут быть добавлены к обычным тренировкам.
3. Составьте расписание туалета
Людям с чрезмерно активным пузырем может быть сложно планировать посещение туалета, поскольку часто возникает потребность в мочеиспускании.
Однако эта привычка может стать терапией и тренировкой, поскольку это облегчает контроль над проблемой.
Идея заключается в том, чтобы планировать посещение туалета, чтобы мочевой пузырь начал синхронизироваться и адаптироваться.
Так спазмы снизятся, если не будет воды, а количество посещений туалета уменьшится.
- Конечно, речь не идет о том, чтобы держаться как можно дольше, пока ваш мочевой пузырь не лопнет.
- Идея заключается в том, чтобы сдержать желание на 3 или 5 минут, и постепенно увеличивать это время, чтобы получить больше контроля.
4. Контролируйте потребление жидкости
Мы знаем, что ежедневное потребление воды является привычкой, которая помогает нам оставаться здоровыми и полными энергии.
Однако людям, которые имеют чрезмерно активный мочевой пузырь, надо быть осторожными, поскольку чрезмерное потребление может препятствовать вашему лечению.
Хотя речь не идет о полном изъятии ее из рациона, желательно уменьшить потребление воды, когда вы укрепляете мочевой пузырь.
5. Контролируйте вес
Будьте очень осторожны! Избыточный вес может быть причиной чрезмерно активного мочевого пузыря и недержание мочи.
Жир, который накапливается в организме, ослабляет мышцы, которые поддерживают этот орган, и постепенно снижает способность контролировать мочеиспускание.
Поэтому важно следить за вашим весом, выработать привычки, которые позволяют поддерживать ее на здоровом и стабильном уровне.
6. Бросьте курить, если у вас чрезмерно активный мочевой пузырь
Курение сигарет является одной из самых вредных привычек пациентов с проблемами мочевого пузыря.
Сигареты полны токсинами и химическими агентами, которые с течением времени вызывают воспаление и ослабление мышц.
Это сказывается не только на здоровье дыхательной системы, но и на мочеполовой и сердечно-сосудистой системах.
Вы не можете контролировать желание помочиться? Вы мочитесь невольно? Если так, поговорите с врачом, чтобы определить, у вас чрезмерно активный мочевой пузырь.
После того, как вы получите диагноз, примените эти рекомендации на практике, чтобы лучше справляться с этой проблемой ежедневно.