Вот несколько советов как облегчить этот нелегкий процесс
- Выбросьте все сигареты и зажигалки из дома.
- Скажите близким, что вы решили прекратить курить, чтобы иметь поддержку в их лице.
- Временно прекратите приглашать в гости курящих приятелей.
- Не употребляйте алкоголь, так как после него возрастает желание закурить.
- Снизьте количество потребляемого чая и кофе.
- Приобретите леденцы. В тот момент, когда возникнет желание закурить, устройте себе небольшой перекус конфетами.
- Займитесь физическими упражнениями. По утрам выполняйте зарядку, перед сном займитесь пробежкой.
- Придумайте себе хобби. Устраните протекающий кран на кухне, сделайте ремонт, поиграйте в онлайн-игру.
- Приобретите копилку, ежедневно пополняйте ее суммой, которую обычно тратили на сигареты. Через месяц посмотрите, сколько вам удалось собрать. Потратьте эти средства на развлечения или желанную покупку.