Мифы и реальность
Каждая женщина, не важно, сколько ей лет (20, чуть за 30 или 55), мечтает о хорошей фигуре и привлекательной внешности. Зачастую не всегда после изнурительной работы в офисе, или рождения ребенка, или каждодневного поддержания чистоты и уюта в доме мы выглядим так, как нам самим хотелось бы. Но каждая из нас старается изо всех сил поддерживать должный вид и приподнятое настроение. Особенно остро проблема лишнего веса возникает у молодых женщин, которым немного за 30.
Это связано с тем, что обменные процессы в организме замедляются, кожа теряет свою эластичность и начинает увядать.
Конечно же, есть такие люди, у которых организм работает как часы, без сбоев и «выходных». Но большинство людей на планете прикладывают массу усилий и волевого характера, чтобы выглядеть сногсшибательно. Так уж распорядилась природа. И так, куда же нужно приложить максимум своих усилий, чтобы похудеть, особенно если тебе за 30?
Сбалансированное питание
Правила здорового питания показаны не только худеющим женщинам, но вообще всем без исключения. Поэтому относиться к этому нужно, в первую очередь, без фанатизма!
1 Женщинам после 30 противопоказаны строгие диеты.
2 Рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день, при этом объем еды должен быть небольшой.
3 Основной рацион должны составлять фрукты и овощи, допускается употребление нежирного мяса или рыбы.
4 Конечно же, в продуктовую корзину худеющей женщины обязательно должны попасть молочные продукты, такие как йогурт, нежирный творог, низкокалорийные сыры.
Физические нагрузки
С развитием технологий и с появлением в домах всевозможных гаджетов наша жизнь неминуемо становится все менее и менее подвижной. Если раньше домохозяйка должна была руками стирать белье и мыть полы, чистить овощи и варить мужу обед, то сейчас львиную долю подобных хлопот по дому можно с легкостью переложить на бытовую технику. А в свободное от домашней рутины время смотреть фильмы или сидеть в интернете. В этом состоит главная ошибка современных женщин!
Уже давно доказано, что ежедневные умеренные физические нагрузки, не только сохраняют молодость, но и продлевают жизнь!
Никто не заставляет вас часами просиживать в спортзале, достаточно всего лишь прогулки перед сном или небольшой пробежки. Давайте признаемся честно, многие ли из нас элементарно делают утреннюю зарядку? А ведь на это уходит всего лишь 10-15 минут в день! Результат не заставит себя долго ждать.
При сочетании правильного режима питания, физических нагрузок и здорового сна вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и прибавить себе несколько лет жизни. В этом вопросе самое главное – это мотивация. Подумайте, для чего именно вам это нужно, и начните действовать сегодня. Тогда похудеть после 30 лет будет не проблемой, а образом жизни!