Продукты на вашем кухонном столе важны для поддержания упругости, гладкости и сияния кожи, как и все крема в вашей ванной комнате
«Хорошее питание является фундаментальным строительным блоком кожи», - это рассказывает нам Лесли Бауманн, доктор медицины, дерматолог в Майами-Бич. Правильные продукты помогают защитить кожу от УФ-повреждений, которые вызывают коричневые пятна и морщины. Рецепт совершенствования кожи начинается с хорошей диеты, "здоровых жиров", достаточного белка и множеством фруктов и овощей. В качестве бонуса эти суперзвезды питательных веществ снижают уровень холестерина, улучшают сон и многое другое.
Полезные свойства салата
Шесть листьев салата обеспечивают организм на 100% витамином А, который оживляет кожу, увеличивая обновление клеток. Минеральный калий в салате «дает коже освежающий рост питательных веществ и кислорода путем улучшения кровообращения», - рассказывает Лиза Дрейер, автор The Beauty Diet. То же самое количество салата содержит 40% необходимого нашему организму витамина К, как показывает исследование Лесли Бауманн, витамин К активирует белок, который поддерживает здоровье ваших сосудов.
Полезные свойства помидоров
Питайтесь красными помидорами, чтобы кожа не покраснела. Волонтеры, которые ежедневно потребляли 5 помидоров в день в течение 3-ех месяцев, почти на 25% увеличили защиту от солнечных ожогов. Немецкие ученые сообщают, при потреблении помидоров кожа обогащается коллагеном, что поддерживает ее упругость. Это повод что бы бросить дополнительную помидорку в салат! Так же в помидорах содержится ликопин, он помогает снизить шансы на сердечные заболевания.
Полезные свойства клубники
В 200 гр. клубники есть до 130% необходимого нам витамина C, это мощный антиоксидант, который стимулирует производство коллагеновых волокон, помогает сохранить гладкую и упругую кожу. Больше витамина C может способствовать меньшему количеству мелких морщин. Женщины с более низким потреблением витамина С склонны к сухой, морщинистой коже.
Полезные свойства яблок
Кверцетин и антиоксидант в кожуре многих сортах яблок, обеспечивает здоровую защиту от «горящих» ультрафиолетовых лучей. В следующий раз, когда вы запланируете провести время на солнце, не забывайте про яблоки и о солнце защитном креме тоже.
Полезные свойства сои
Как показывают исследования института дерматологии США, у женщин в конце 30-х и начале 40-х которые съедали продукты содержащие изофлавон сои, известный как агликон, улучшилась упругость кожи и стали меньше мелкие морщины.
Полезные свойства куриный яиц
Исследование в « Журнале питания» показали, лютеин и зеаксантин, эти антиоксиданты, обнаруженные в куриный яйцах, более чем в 3 раза защищают от УФ-повреждений, которые приводят к морщинам и коричневым пятнам на коже. Кожа становиться более мягкой, упругой и лучше гидратированной.
Употребляя всего одно яйцо в день значительно увеличивает уровень лютеина и зеаксантина, который может предотвратить дегенерацию желтого пятна, защищая сетчатку глаза от легкого повреждения.
Полезные свойства грецких орехов
Грецкие орехи - это хранилища альфа-линоленовой кислоты, жир омега-3, является необходимым компонентом влажности и эластичной кожи. 50 гр. грецких орехов обеспечивает 100% рекомендуемого ежедневного потребления альфа-линоленовой кислоты.
Перед началом употребления продуктов из данной статьи необходимо обратиться за консультацией к врачу и специалисту.
Ставьте лайк! Переходите по ссылке и подписывайте на канал!