Эти пять советов помогут вам отказаться от ненужных трат и импульсивных покупок.
1. Всегда придерживайтесь плана
Составляйте списки покупок, идя в магазин чтобы не взять дишних и совсем не нужных сладостей и вредной еды вроде чипсов.
2. Отделяйте желания от потребностей
Одна мысль о покупке новой вещи заставляет испытывать в магазине небывалый эмоциональный подъем. Дофамин заставляет нас идти к цели любыми способами. Мы даже не замечаем, как покупаем что-то в кредит или рассрочку, берем в долг у друзей. Но как только такая желанная покупка оказывается у нас в руках, дофамин перестает выделяться в таких количествах. А через пару дней красивое платье становится обычным и в лучшем случае заканчивает свою жизнь на интернет-барахолке.
Выброс дофамина заставляет нас желать даже то, что нам совершенно не нужно. Вместо покупки очередного гаджета, можно было бы пойти в ресторан со своей второй половинкой, поужинать с друзьями, отправиться в путешествие. Эти события тоже доставят нам удовольствие и потом точно не будут пылиться на полке.
Именно поэтому так важно отличать импульсивное желание от реальной потребности.
3. Поймите, что является причиной привычки
В основе любой реакции лежит триггер. Именно он эту реакцию и запускает. Триггером могут быть постоянные ссоры с родителями или неудачи на работе. Именно в такие моменты нам хочется полистать каталоги одежды или посмотреть обзоры новых гаджетов.
Проблемы, ссоры, неудачи не исчезнут. Но знать об их влиянии на вас нужно. Так, в следующий раз, когда захочется купить новое платье можно будет сказать себе: “Я же совсем недавно повесила в шкаф пару новых платьев. Значит, больше мне точно не нужно. Это всего лишь моя реакция на ссору с мамой”.
Найдите триггер, который заставляет именно вас тратить деньги. Тогда и противостоять искушению будет проще.
4. Обращайте внимание на свое состояние
Можно заметить, что желание покупать возникает после ссоры с близкими и мы ему поддаемся, если не выспались, устали после тяжелого дня, голодны. Эти обстоятельства могут быть и другими, но именно в такие моменты мы теряем контроль.
Профессор психологии Рой Баумер объясняет это функциями префронтальной коры головного мозга. Именно она отвечает за самодисциплину. В эволюционном плане это новая надстройка, которая требует много энергии и никак не влияет на выживание. Поэтому в экстренных ситуациях мозг на ней “экономит”. Усталость, голод, болезнь, алкогольное опьянение, стресс — все это и есть экстренные ситуации.
Также нам сложнее себя сдерживать, если мы потратили силу воли на что-то другое. После утренней тренировки трудно выдержать длительное совещание.
Но вернуть самоконтроль нам вполне под силу. Нужно просто дать организму порцию глюкозы. Например, съесть что-то сладкое. Быстрые углеводы моментально перерабатываются в энергию. Правда, в последнее время этот прием критикуют все чаще. Тем не менее, кому-то он помогает.
5. Ищем альтернативные поводы для радости
Когда мы покупаем ненужную вещь, мы все равно думаем, что она нам нужна и ищем любые оправдания. Платье как раз пригодится к грядущему корпоративу, а новый телефон будет держать батарею дольше старого. И, в конце концов, мы хотим себя порадовать. Нам нужен новый выброс дофамина.
Все дело не в цели, а в средстве ее достижения. Желание ощутить счастье и удовлетворение — не преступление. Это вполне нормально. И организму все равно, откуда это ощущение придет: от покупки нового телефона или от похода в кино с любимым человеком. Поэтому нужно уметь заменять затратные удовольствия на более доступные.
Еще один способ — задаться целью осуществить свою мечту. Например, собрать деньги на путешествие или новую машину.
