Как приносить сердцу пользу, не сидя на какой –то диете? Секрет прост-это правильно подобранные продукты, которые дадут сбалансированное питание и принесут большую пользу сердцу.
1. Черника и клубника содержат аксиданты, антоцианы и флавоноиды, которые понижают давление и расширяют сосуды.
2 Овсяная мука и другие продукты содержащие цельные злаки. Полезны за счет клетчатки.
3 Лосось и другая жирная рыба. Высокий уровень Омега-3 позволяет снизить риск аритмии и атеросклероза. Желательно есть два раза в неделю.
4 Темный шоколад.
Именно темный. Содержит полифенолы, которые снижают кровяное давление. Также уменьшает риск инсультов.
5 Цитрусовые.
Апельсины, грейпфрукты снижают риск ишемического инсульта на 19% +большое содержание витамина С.
6 Картофель.
Картофель если не жареный тоже полезен для сердца большим содержанием калия. А также клетчатки.
7 Помидоры.
В помидорах большое к-во Ликопина, который хорошо чистит сосуды от холестерина. Плюс богаты калием.
8 Арбузы.
Арбузы содержат Ликопин, цитруллин, аминокислоты и антиоксиданты.
9 Орехи.
Орехи-миндаль, грецкие орехи, фисташки (не соленые). Содержат витамин Е и Омега-3.
10 Чеснок
Чеснок считается желательно употреблять по одному зубчику в день.
11 Ячмень.
Ячмень богат токотриенолом, разновидность витамина Е. А также клетчаткой.
12 Бобовые.
Фасоль, горох, чечевица-прекрасный источник белка без жира.
Продолжение в следующей статье. https://zen.yandex.ru/media/id/5a5215bb482677443f9e78be/produkty-poleznye-dlia-serdca-5a8289351aa80c48594bfe29
Друзья, спасибо, что прочитали нашу статью! Это придает смысл нашей работе! Мы стараемся писать интересные статьи для Вас!
Подпишитесь на наш канал-будет еще много интересных и полезных новостей туризма!
Много интересных новостей по туризму http://novostitur.com
