1) Во время пресса жир не животе не сжигается. Пресс будет, но под слоем жира и живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) С утра натощак 1 стакан воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла.
3) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
4) После приема пищи минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
5) Есть чаще, по чуть-чуть ,чем один раз и много. В идеале 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
6) Не есть после шести.
7) После 16.00 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
8) Тщательно пережевывай пищу.
9) Захотелось перекусить? Сделай 20 приседаний и 50 прыжков!
10) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). В день нужно выпивать 2-3 литра воды.
11) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире.
12) В белом и сером хлебе калорий одинаково. Так что приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
13) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.