Советы, которые работают.
Планировать меню на неделю
Диетологи рекомендуют отказаться от газированных напитков, сахара, картофеля, яичных желтков. Отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна, овощам, рыбе, фруктам. Сложно придерживаться такого рациона, не составив меню.
Есть брокколи с чесноком
Смешивайте разные овощи и приправы. Брокколи помогают в профилактике рака. Добавьте чеснок — эффект усилится в разы. Добавляйте лук-порей, чеснок, куркуму к блюдам.
Полюбить приправы
Помимо вышеперечисленных, стоит купить мяту, розмарин, базилик, тимьян. Душистые травы — прекрасные антиоксиданты. Купите самые любимые и всегда держите под рукой на кухне.
Фильтровать воду
Помните, воду нужно обязательно фильтровать. Даже простой фильтр-кувшин поможет очистить воду из-под крана от загрязнений. Но лучше установить фильтры в систему водоснабжения — они самые надежные.
Пить три чашки зеленого чая
Но не запивайте еду — лучше проводить чаепития вне основных приемов пищи. В листьях зеленого чая в четыре раза больше витамина Р, чем в цитрусовых, и большое количество витаминов групп С и В.
Находить время на прогулки
Достаточно 15-20 минут, чтобы получить заряд бодрости. В формировании этой полезной привычки помогут прогулки с собакой или отказ от машины на выходные — подумайте, как безболезненно внедрить прогулки в вашу жизнь.
Уметь расслабляться
Медитации — это не столько духовное учение, сколько возможность отдохнуть от накопившихся проблем. Просто выключите телефон, закройте глаза и подышите — уделяйте этой практике по 5-10 минут в день.
Общаться с друзьями
Будьте на связи с лучшими друзьями: делитесь радостными событиями, неудачами и мыслями. Если не удается встретиться, обязательно будьте на связи онлайн: вы должны быть уверены, что найдете поддержку в нужный момент времени.
Ценить себя
Несмотря на временные трудности, которые могут возникнуть у каждого из нас, жизнь прекрасна! Цените то, чего удалось достичь, ставьте новые цели, но никогда не сдавайтесь с намеченного пути.
Делать то, что нравится
Нелюбимая работа, отношения, в которых пора поставить точку. Если чувствуете, что ходите по замкнутому кругу, пора что-то менять.
Подпишитесь на «TALENTEDME.RU» сейчас и получайте полезные советы по психологии, бизнесу и саморазвитию.