Евгения Подберезкина: в любом весе можно быть гибкой и подтянутой

Три года назад Евгения Подберезкина, синхронистка, чемпионка мира оставила большой спорт и занялась модельной работой. Сегодня она делится своими секретами владения телом в рамках шоу #СупермодельПлюс by Shipping Live. В серии статей модель научит нас как быть гибкими, пластичными и подтянутыми.

Когда появляются складки на спине, нам кажется, что их убрать невозможно, это просто выше наших сил.

На самом деле нет! Одну неделю каждый день будете делать это упражнение - складки на спине станут не так заметны. А при нужном усердии исчезнут.

• Ложимся на живот, напрягаем мышцы поясницы.
• Медленно поднимаем корпус на сколько это возможно.
• Также медленно опускаем корпус, как показано на видео в профиле.
• Повторяем 20 раз.

Чтобы мышцы не только тянулись, но и тренировались насколько это вообще возможно необходимо делать все манипуляции очень медленно.

• Садимся, расставляем ноги где-то на 120 градусов.
• Одну ногу забираем под себя.
• Ко второй тянемся.
• Но не так быстро, как это делает Евгения, ведь мы хотим еще и потренировать мышцы.
• В исходное положение возвращаемся тоже медленно.
• Удерживаем 30 секунд.

Самое важное, а именно пресс оставляем напоследок.

• Стараемся максимально повторить технику Евгении, видео есть в профиле.
• Корпус на 45 градусов к ногам.
• Тянем ноги к себе.
• Руки при этом прямые и также тянутся к ногам.
• Не забываем напрягать мышцы и тянуть носок.
• Нужно сделать 60 раз.

Ну и напоследок само шоу #СупермодельПлюс by Shopping Live

Автор: Лена Акукве

Живите полной жизнью!

Viber VK Instagram