Три года назад Евгения Подберезкина, синхронистка, чемпионка мира оставила большой спорт и занялась модельной работой. Сегодня она делится своими секретами владения телом в рамках шоу #СупермодельПлюс by Shipping Live. В серии статей модель научит нас как быть гибкими, пластичными и подтянутыми.
Когда появляются складки на спине, нам кажется, что их убрать невозможно, это просто выше наших сил.
На самом деле нет! Одну неделю каждый день будете делать это упражнение - складки на спине станут не так заметны. А при нужном усердии исчезнут.
- Ложимся на живот, напрягаем мышцы поясницы.
- Медленно поднимаем корпус на сколько это возможно.
- Также медленно опускаем корпус, как показано на видео в профиле.
- Повторяем 20 раз.
Чтобы мышцы не только тянулись, но и тренировались насколько это вообще возможно необходимо делать все манипуляции очень медленно.
- Садимся, расставляем ноги где-то на 120 градусов.
- Одну ногу забираем под себя.
- Ко второй тянемся.
- Но не так быстро, как это делает Евгения, ведь мы хотим еще и потренировать мышцы.
- В исходное положение возвращаемся тоже медленно.
- Удерживаем 30 секунд.
Самое важное, а именно пресс оставляем напоследок.
- Стараемся максимально повторить технику Евгении, видео есть в профиле.
- Корпус на 45 градусов к ногам.
- Тянем ноги к себе.
- Руки при этом прямые и также тянутся к ногам.
- Не забываем напрягать мышцы и тянуть носок.
- Нужно сделать 60 раз.
Ну и напоследок само шоу #СупермодельПлюс by Shopping Live
Автор: Лена Акукве
Живите полной жизнью!