Здравствуйте, уважаемые читатели! Если честно,то я долго думала,рассказать об этом,или нет.Ведь на самом деле сейчас этой информации в интернет очень много.Убрать живот,и как это сделать...Уффффффф.Столько инфы! Тем более я уже писала о том,как убрать живот женщине в 50 лет.
Но всё же я решила поделиться именно своими результатами и рассказать о личном опыте.Я вас не призываю повторять за мной,каждый вправе выбирать для себя то,что ему нравится.
Я лишь делюсь с вами своим опытом и своими результатами.Большой живот появляется не за один день,и в этом вина нашего строения,нашей конституции,в конце концов наши гены зло пошутили с нами.
Ну и самое главное — это наша вина.Распустили себя,не правильно питаемся,мало двигаемся,вот он наш живот и радуется,растёт как на дрожжах))).
У меня так вообще пропорциональность отдельных частей тела желает лучшего.Всё ни как у людей))).Во первых родилась круглолицая,и если начинаю поправляться,то лицо по моему -толстеет в первую очередь))).Потом начинает появляться живот,толстеет талия и т.д по нарастающей...потихоньку превращаюсь в колобка.
Как всегда худеть не торопимся,тянем до последнего... и потом приходится не сладко.Диеты и зарядка не всегда приносят ожидаемые результаты быстро.Да и при выходи с диеты вес как на зло начинает возвращаться!Для многих эта ситуация хорошо знакома.Я прошла всё это сама и знаю все «прелести» снижения лишнего веса.
Я испробовала множество методик — не помогло!Путём проб и ошибок разработала свою методику.Помогло,но в то же время после выхода с диеты сброшенный вес потихоньку стал возвращаться.Я вновь начала поправляться.Время словно остановилось.Я опустила руки и решила,что у меня больше нет сил бороться со своей комплекцией,со своими генами,со своей природой.
Но,как бы я себя не жалела,лишние кг от жалости не убавятся,да и жирной быть не хотелось.И я приняла решение ещё раз пересмотреть свою методику,и найти ,где я допустила ошибку?
Начались долгие дни изучения пройденного пути похудения.Я искала причину прибавления веса после выхода с диеты.а попутно штудировала интернет в поисках ответа на свой вопрос.И вот однажды мне повезло.Я попала на сайт известного диетолога и поняла свою ошибку!
Когда я худела,то естественно считала калории.После выхода с диеты,я их считать постепенно перестала,и зарядку делала не каждый день.Вот вес и стал возвращаться.Вроде всё просто,но в то же время сложно.
А как же тогда быть?Опять считать калории?Опять отказывать себе во всём?Кто худел,тот знает на сколько это тяжело!
Но, оказывается — всё очень просто!
Калории больше не считаю и смогла вновь похудеть,убрать большой живот и поддерживаю себя в форме благодаря несложным действиям.
Как я это делаю? Как легко и просто похудела и убрала свой живот всего за 8 недель?
Сейчас расскажу по шагам:
Моё утро начинается так:
Просыпаюсь я рано,в шесть утра.С постели сразу не встаю.Выпиваю 10 глотков обыкновенной воды.
Воду готовлю с вечера,ставлю стакан на тумбочку.Ложусь,расслабляюсь,потягиваю ноги,руки.Далее встаю иду в туалет.Потом вновь ложусь,и начинаю втягивать живот.Делаю глубокий вдох,живот втянула,считаю до 10,делаю выдох.И так до 10 — 15 раз.
Потом начинаю похлопывать живот,делаю так не менее 30 раз.Опять потягиваю руки,ноги.Встаю и иду готовить завтрак.На приготовление завтрака уходит минут 20.Далее начинаю делать зарядку.Сперва упражнения для разогрева,а потом качаю пресс.Качаю пресс верхний и нижний.Нижний пресс качаю с гантелями.Делаю велосипед,ножницы и полуприседания.Всё!
Как видите,я себя не изматываю.На зарядку трачу всего 20-30 минут.Потом иду в душ.Сперва натираю проблемные места рукавичкой для пилинга кожи тела,и контрастный душ.
Далее завтрак.На завтрак ем кашу «сопливую» с фруктами,омлет,или обезжиренный творог с добавлением мёда и корицы.Сметану добавляю 10%,или кефир вместо сметаны..Пью чай или кофе с молоком и иду на работу.
Разница в весе заметна сразу! Вот такая я молодец!
Если раньше я ездила на работу только на машине,то сейчас я от этой блажи отказалась и езжу только на автобусе!Не доезжая две остановки до своей остановки,выхожу и два квартала иду пешком.
И это не взирая на любую погоду!Так как у меня рабочий день короткий,то «тормазок» я с собой не беру,обедаю уже дома.После работы я повторяю тот же путь.Два квартала иду пешком,сажусь на автобус и еду домой.
Обед у меня всегда горячий!Ем в основном жидкие супы,борщ,или щи на мясном бульоне с мясом,Мясо не жирное.Питаюсь 5-6 раз небольшими порциями!Я вообще не понимаю,как можно кушать по «тазику» салата))).И так,завтрак,обед и ужин.Плюс 2 или 3 перекуса.На перекус ем яблоки,кефир,салат.Это по желанию
Ужин у меня лёгкий.Тушёные овощи,салат с куриным филе,яйца варёные с салатом,или рыба на пару,окрошка и т.д.Короче говоря это по желанию,весь список не буду перечислять.Ужинаю я в 19:00.Так как ложусь спать очень поздно,то в 9 вечера могу скушать яблоко или выпить кефир.
За час до ужина я делаю ещё раз зарядку.Но по мимо основных упражнений вечером я ещё прыгаю на скакалке.Раз по 70-100.Для меня это достаточно.
В хорошую погоду летом катаюсь минут по 40 на велосипеде.Потом опять душ.Вот как то так.
Как видите,нет ни чего сложного.Благодаря этим не хитрым действиям я смогла сбросить лишний вес и убрать большой живот.Калории я уже давно не считаю и вес не набираю!Просто кушаю в меру,не переедаю и делаю зарядку.Вот и весь секрет моего похудения)))Впрочем секрета то никакого и нет!Так может каждый!
Кстати, при желании я могу скушать кусок торта,пирожок и разные вкусняшки!Это не страшно! Главное знать меру!
Если статья была интересной - поставьте палец вверх и я буду дальше на канале описывать свои эксперименты. А чтобы не потерять канал, подписывайтесь.