Всем привет!
Тренировка на сегодня:
В начале обязательно суставная разминка, хорошо разомните верхнюю часть)) сегодня она хорошо проработается
Разминка (5 кругов)
10 - свинги (махи гирей) без особого напряжения гири - 16/8кг
8 - берпи
30 - велосипед
EMOM (12 минут)
в начале каждой минуты - 3 рывковых протяжки
DAY_WOD_09_02
Комплекс Меган
Повторения: 21-15-9
- Бурпи
- Свинги (махи гирей) 24/16
- Двойные прыжки на скакалке (при выполнении одинарных прыжков - повторения умножаем на 2)
Заминка
100 сит-апы
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)
