Всем привет! Тренировка на сегодня: В начале обязательно суставная разминка, хорошо разомните верхнюю часть)) сегодня она хорошо проработается Разминка (5 кругов) 10 - свинги (махи гирей) без особого напряжения гири - 16/8кг 8 - берпи 30 - велосипед EMOM (12 минут) в начале каждой минуты - 3 рывковых протяжки DAY_WOD_09_02 Комплекс Меган Повторения: 21-15-9 - Бурпи - Свинги (махи гирей) 24/16 - Двойные прыжки на скакалке (при выполнении одинарных прыжков - повторения умножаем на 2) Заминка 100 сит-апы Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD)
Всем привет!
Тренировка на сегодня:
В начале обязательно суставная разминка, хорошо разомните верхнюю часть)) сегодня она хорошо проработается
Разминка (5 кругов)
10 - свинги (махи гирей) без особого напряжения гири - 16/8кг
8 - берпи
30 - велосипед
EMOM (12 минут)
в начале каждой минуты - 3 рывковых протяжки
DAY_WOD_09_02
Комплекс Меган
Повторения: 21-15-9
- Бурпи
- Свинги (махи гирей) 24/16
- Двойные прыжки на скакалке (при выполнении одинарных прыжков - повторения умножаем на 2)
Заминка
100 сит-апы
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)