Неожиданно? Никаких уколов, пилингов?... Да, сегодня говорим про СОН 😴 .
•
Когда мы спим, в организме усиливаются обменные, биохимические и физиологические процессы. Многие гормоны работают только когда мы спим. Во сне кожа обновляется. Сон освежает, успокаивает и исцеляет... И полноценный сон - это необходимый элемент для сохранения здоровья и работоспособности, вы это знаете не хуже меня🤷♀️
•
А вы обращали внимание, как плохо сказывается недосыпание на вашей коже? Она становится серой, вялой, а под глазами появляются тёмные круги - мы недавно об этом говорили.
Недостаток сна вызывает расширение кровеносных сосудов, нарушение обменных процессов в эпидермисе🔜🐼
•
Как мы можем улучшить качество сна?
🌚 Ложиться спать до полуночи. Оптимальное время - с 22.00 до 23.00. Лучше каждый день в определённое время ⏰
☕️ После 14.00 кофе лучше исключить. Воздействие кофеина продолжается дольше, чем принято думать.
😴 Не стоит спать "про запас" до обеда. Лучше днем вздремнуть недолго
☻Спать лучше в полной темноте. Это нужно для выработки мелатонина.
🍽 На полный желудок спать сложнее, организм тратит силы на переваривание, а не на отдых.
🌲 Прогулка перед сном поможет быстрее уснуть.
🍵 Можно попить молочка или чая с успокающими травами. Например, можно сделать напиток из ромашки, мяты, лаванды, душицы, мелиссы...
•
Надеюсь, эти нехитрые советы помогут вам качественно отдыхать. Здоровый сон, меньше стрессов🔜красивая кожа👸
•
Ваш врач Татьяна Захарова🌹
