Скоро лето, так хочется радовать себя и окружающих стройной фигурой и осиной талией. Как этого добиться?
Я не открою для вас Америку и все мои рекомендации вы слышали уже ни раз. Главное - нужно им следовать. Самый лучший результат даёт комплексный подход. Совмещение упражнений, сбалансированного питания и массажа.
Упражнения делайте по утрам, что бы разбудить организм и ускорить обменные процессы. Сочетайте их с дыханием. Совершайте усилие на выдохе и кровь обогащенная кислородом быстрее побежит по телу, сжигая лишние жиры. Мало времени? Встаньте на 15 минут раньше, добавьте гантели, дыхание и этого будет достаточно.
Больше пейте воды, её должно быть достаточно. Проснулись, выпейте сразу стакан воды комнатной температуры. Также за полчаса до еды выпивайте стакан воды, а вот после нельзя. Вы тем самым разбавляете желудочный сок и пищеварение идёт гораздо хуже.
Уменьшите или откажитесь от простых углеводов (конфеты, булочки, сахар). Замените их сложными углеводами, фруктами. Например овсяная каша утром без сахара, добавьте немного сливочного масла. Я варю её на молоке: стакан овсянки на 2,5 стакана молока на две порции.
Есть ещё французский салат красоты на овсяных хлопьях. Залить овсяные хлопья водой и оставить набухать на час. Натереть или порезать зелёное яблоко. К хлопьям добавить яблоко, сок лимона, мёд по вкусу и корицу, полить молоком и перемешать. Хлеб есть лучше из цельнозерновой муки или ржаной.
Откажитесь от скрытых жиров или очень жирной пищи. Их очень много в колбасе, полуфабрикатах, в майонезе. Заправляйте салаты сметаной, рыжиковым или горчичным маслом. Для вкуса добавляйте сок лимона, приправу или зелень. В рационе обязательно чтобы были свежие овощи и фрукты, грамм четыреста в день. Фрукты ешьте за полчаса до еды, чтобы избежать брожения.
Если нет возможности ходить к массажисту, делайте его сами. Возьмите антицеллюлитное масло, вакуумную банку и выполняйте отжимающие движения от периферии к лимфоузлам. На ногах к паховым лимфоузлам, на руках к подмышечным, на талии ведите к пупку.
Так вы избавитесь от целлюлита, а бонусом улучшится качество кожи. Она напитается жирными кислотами из масла и изнутри за счёт улучшения кровообращения.
Великолепно делать обертывания с водорослями (дренируют, питают и увлажняют кожу). Выполняя эти простые рекомендации вы встретите лето во всеоружии своей красоты. Есть вопросы? Спрашивайте, обязательно отвечу!
С уважением, косметолог Тамара Чешенко
мой сайт tara-ch.ru
аккаунт в инстаграм @cosmetolog.tch.nsk
