Все большее количество браков оканчивается разводом, тем самым увеличивая рост числа людей, погружающихся в тяжелое депрессивное состояние. Неудивительно, ведь крах семейной жизни приравнивается к гибели очень близкого человека.
С головой накрывает то же ощущение безысходности и необратимости, так же угнетают внезапное одиночество и растерянность. После долгих лет супружества, наполненных общими идеями, планами и надеждами на совместное счастливое будущее на бывших мужа и жену обрушивается необходимость делить накопленное имущество, детей, питомцев и создавать новую, неизвестную реальность. Реальность без любимого человека рядом.
Ситуацию усугубляют чувства вины и разочарования, злобы и даже ненависти. Полностью отдающегося собственным переживаниям, поискам причин и виновников неудавшегося семейного союза, разведенного человека засасывает глубокое болото депрессии. И не всем удается из него выбраться. Как побороть негативное состояние и как воскреснуть для полноценной жизни?
В чем выражается депрессия
Возникающая отрешенность, нежелание решать массу навалившихся проблем, чувство бесконечной жалости к себе и неоправданным ожиданиям – эти эмоции вполне естественны и понятны. В конце концов каждый человек имеет право на слабость и переживания. Поэтому выплескивать свои страдания и горести обязательно нужно. Должны быть и слезы, и стоны, и терзания. Но такие вспышки – еще не депрессия.
Гораздо хуже, когда трясина тягостных мыслей затягивает все дальше и дальше, принимая болезненные формы. Человек все отчетливее выпадает из нормального существования, перестает обращать внимание на происходящее вокруг. Очевидными становятся симптомы серьезного психологического недуга:
- первоначальный гнев сменяется абсолютной апатией, отсутствием каких-либо желаний;
- не покидает чувство собственной вины;
- становятся навязчивыми идеи о бессмысленности дальнейшей жизни;
- появляются суицидальные наклонности;
- развивается бессонница.
Все реакции замедляются, на глаза постоянно наворачиваются слезы, затуманенное сознание мешает думать, работать, заботиться о детях. Если не оказать поддержку человеку на данном этапе, дальше с его исцелением сможет справиться только специалист-психиатр.
Как избавиться от депрессивного состояния
На первых порах разведенному человеку необходимо обратиться за помощью к своим родным и друзьям. Только им он сможет выплакать свое горе, поведать о самых сокровенных страхах и отчаянии. Желательно, чтобы такие сострадательные встречи не длились больше нескольких дней. Стряхнув с себя груз негативных переживаний, проговорив в слух свои обиды, человек должен двигаться дальше, выкарабкиваясь из всех «прелестей», связанных с разводом.
Психологи советуют в подобных ситуациях:
- забыть о самобичевании. Браки распадаются по вине обоих партнеров, и не стоит упрекать в случившейся катастрофе лишь себя одного. Лучше посмотреть на произошедшее философски и понять, что ничто не вечно под Луной.
- не искать встреч с бывшим супругом. Долгие беседы и попытки выяснить отношения не приведут ни к чему хорошему и в конечном итоге спровоцируют очередной скандал. Лучше постараться выкинуть из головы все ассоциирующиеся с ним воспоминания, а также освободить дом от его вещей.
- найти так называемую точку опоры. Как правило, рядом всегда есть маленькие дети или престарелые родители, нуждающиеся в ежедневной опеке – именно на них лучше всего направить свои помыслы и силы. Нужно проводить с ними больше времени и меньше оставаться наедине со своими терзаниями.
- совершить экстремальный поступок. В браке нередко один супруг ограничивает другого в его мечтах и стремлениях. Развод – прекрасный повод сбросить мучительные оковы и предаться недоступному удовольствию. Это необязательно будет прыжок с парашютом или гонка на выживание. Милая татуировка, самозабвенный шопинг, недельный поход и ночевки под открытым небом. Все что угодно, что поможет отвлечься и развлечься.
Еще хорошо заняться наконец собственным здоровьем и внешним видом, записаться с тренажерный зал или посетить косметолога. Идеальный вариант – отправиться в экзотическое путешествие, в страну своей мечты. Главное настроить себя на позитивный лад и стремиться к совершенствованию своей жизни. Банально, но за расставанием всегда следуют новые встречи, свежие впечатления. Лучше воспринимать развод как судьбоносный виток, как шанс улучшить свое прежнее существование.