Здоровье дыхательной системы зависит от того, что мы едим

О том, что в холодное время года наша дыхательная система нуждается в особой защите, догадываются многие. Но оказывается, что в этом процессе играют важную роль далеко не только теплые шарфы и специальные тепловые маски.

Кто бы мог подумать, но питание напрямую влияет на здоровье дыхательной системы. К примеру, чеснок и лук помогают защитить легкие от бронхита. Бета-каротин, присутствующий в больших количествах в овощах и фруктах, защищает от рака, а яйца и молоко ускоряют астматические кризисы.

Ученые одного из университетов Уэльса провели интересное исследование и выяснили, что дети, «налегающие» на колбасную продукцию, более подвержены риску удушья. В то время как те, кто съедает в день хотя бы по два кусочка каких-либо фруктов, сталкиваются с проблемой затрудненного дыхания гораздо реже.

Выходит, знания о полезных и вредных свойствах продуктов могут помочь излечиться от кашля или бронхита и даже взять под контроль астматические приступы.

Бронхит

Обостряют симптомы:

· Насыщенные жиры;

· Алкоголь.

Добавьте в свой рацион продукты с полезными свойствами:

· Смягчающие или уменьшающие воспаление слизистой оболочки дыхательных путей: финики, бамия, инжир;

· Обладающие антисептическими действиями: чеснок, прополис;

· Способствующие выведению слизи муколитики: редис и лук;

· Хрен, кресс-салат, лук-порей, мед, витамин А, огуречник аптечный.

Кашель

Обостряют кашель:

· Молочные продукты (способствуют выработке слизи в дыхательных путях, что усиливает симптомы);

· Соль.

Чтобы устранить причины кашля, добавьте в свой рацион:

· Лимон;

· Мед;

· Лук;

· Витамины С и А.

Астма

Откажитесь или сократите употребление:

· Вина, пива и пивных дрожжей;

· Пищевых добавок;

· Ракообразных и моллюсков;

· Соли;

· Твердых сортов сыра;

· Яиц;

· Орехов;

· Молока.

Добавьте в свой рацион или увеличьте употребление:

· Апельсинов;

· Меда;

· Йогуртов;

· Растительного масла;

· Хрена;

· Лука;

· Магния;

· Витаминов группы В;

· Антиоксидантов.

Что Вы еще не читали?

1. Что такое холодовая астма?

2. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите и астме

3. Какие витамины защищают от простуды?

Не болейте!

Ваш Allergy Mask