Общеизвестно, если захворав, мы продолжаем работать, даже обычная простуда может привести к тяжелым осложнениям.
Заболевший или уставший человек инстинктивно чувствует желание прилечь, хорошенько поспать и отдохнуть. Это естественная реакция, именно во сне иммунная система действительно эффективно может бороться с разными возбудителями болезней.
При сне длительностью менее 8 часов в крови накапливается белок амилоид, амилоидные бляшки приводят к старческому слабоумию.
При сне менее 7 часов в сутки, организм теряет до 30% иммунных клеток.
При ежедневном сне менее 6 часов, интеллект снижается на 15%, а риск ожирения растёт на 23%.
Современное индустриальное общество — это общество хронически недосыпающих людей.
Дефицит сна (6 часов в день) одна из причин сахарного диабета, который открывает дорогу к большинству сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время сна начинает работать одна из функций антител и клеток иммунитета, выведение из организма токсинов и уничтоженных возбудителей болезней.
Во сне «ремонтируются» и стимулируется рост клеток организма:
Гормон роста активизирует метаболизм, способствует обновлению клеток во всех тканях
Эндорфин помогает устранять депрессивные состояния
Мелатонин является мощным иммуностимулятором
Коллаген интенсивно синтезируется когда вы спите. Состояние кожи при его дефиците ухудшается, появляются морщины и ломкость волос.
У людей, страдающих хронической бессонницей, может страдать и память, что связано с истощением всей нервной системы в целом.
16 марта 2018 отмечается Всемирный день сна. Давайте встретим его хорошо выспавшимися.