1. Чеснок
Чеснок приобретает все большую популярность как продукт для снижения высокого давления. Это растение также обладает крове разжижающими свойствами, что делает его отличным способом улучшить общее сердечное здоровье.
Чеснок также является естественным мочегонным средством - это означает, что он вытесняет избыток натрия и воды из организма. Этот эффект снимает напряжение с перегруженного сердца и снижает артериальное давление.
Как использовать:
Самый верный вариант - подержать зубчик чеснока во рту и высасывать сок в течение 15 минут.
Если вы не можете выносить вкус чеснока напрямую, мелко нарежьте 1-2 зубчика чеснока, смешайте его в стакане воды и выпейте полученную микстуру.
Другой способ - взять мелко измельченные кусочки, положить на кусок какого-нибудь фрукта и полить всё это мёдом.
Совет. Если вкус чеснока слишком силен для вас, также доступны популярные без запаха чесночные добавки. Также не возбраняется добавлять чеснок в супы.
Рекомендации:
Чесночные таблетки с добавлением аллицина тоже могут помочь. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с терапевтом перед употреблением.
2. Морковь
Морковь содержит высокий уровень антиоксидантов бета-каротина, витамина А и витамина С. Антиоксиданты уменьшают количество провоцирующих рак свободных радикалов в организме. Они также защищают кровеносные сосуды от повреждения и клеточной смерти.
Морковь также богата электролитами и калием. Калий отлично подходит для поддержания баланса жидкости в организме и нормализации артериального давления. Калий также положительно противодействует действию натрия, который в свою очередь, потребляемый в больших количествах, может отрицательно повлиять на кровяное давление.
Как использовать:
Выпивайте 1-3 стакана морковного сока в день. Без добавления сахара.
Рекомендации:
Использовать морковный сок натуральный, желательно, сделанный дома в соковыжималке или комбайнере.
3. Помидоры
Помидоры содержат бета-каротин, витамин Е, калий и антиоксиданты - все это отлично подходит для снижения высокого кровяного давления.
Помидоры также содержат ликопин, вещество, которое придает ему богатый красный цвет. Ликопин обладает антиоксидантным эффектом, который снижает уровень холестерина (ЛПНП) и предотвращает накопление жировых отложений в артериях (атеросклероз). Эти накопления могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как использовать:
Ешьте чашку свежих помидоров (можно черри), томатного соуса или томатного сока, каждый день. Если вам не нравится вкус томатов, попробуйте принимать добавки ликопина. Избегайте коммерческого томатного соуса, который содержит высокий уровень натрия.
Рекомендации:
Ликопин в капсулах. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с терапевтом перед употреблением.
4. Сельдерей
Семена сельдерея широко используются в китайской культуре для снижения артериального давления. В частности, китайцы используют семена сельдерея для снижения высокого кровяного давления печени.
Сельдерей - это волокнистый овощ, который также действует как мочегонное средство. Диуретики смывает лишнюю воду из сердца и тела. Это приводит к снижению артериального давления.
Как использовать:
Добавить семена сельдерея в чай, приготовить его (например, в салат или с печеным картофелем) или выпить свежий сок сельдерея - 3 раза в день.
Рекомендации:
Семена сельдерея в капсулах. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с терапевтом перед употреблением.
5. Гранат
Гранаты не только богаты питательными веществами, но также обладают высоким содержанием антиоксидантов - особенно в дубильных веществах и антоцианах.
Гранаты содержат фитохимические вещества, флавоноиды, полифенолы и пиналагин.
Фитохимические вещества, естественно, встречаются в растительных продуктах, которые действуют как антиоксиданты и предотвращают повреждение наших клеток. Антиоксиданты, такие как флавоноиды и полифенолы, борются с сердечными заболеваниями и раковыми заболеваниями.
Пиналагин - это соединение, которое в основном отвечает за преимущества для здоровья в гранатах. Он улучшает функции сердца и кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина (ЛПНП), повышает уровень холестерина (ЛПВП), снижает высокое кровяное давление и отменяет эффекты артериальной блокады (атеросклероза).
Гранаты содержат больше антиоксидантов, чем красное вино, ягоды или даже зеленый чай.
Как использовать:
Добавить семена граната в ваш салат или сделать свежевыжатый сок - это очень вкусно.
Рекомендации:
Натуральный чай с гранатом или натуральные пребиотики с гранатом. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с терапевтом перед употреблением.
Крепкого здоровья!